Яичники – чрезвычайно важный парный орган для прекрасной половины человечества. От здоровья яичников у женщины зависят не только возможность зачать и выносить ребенка, но и другие стороны жизни. Как заботиться об их благополучии и какие признаки должны насторожить женщину – читайте в нашей статье.
Роль яичников в организме женщины
В норме яичники расположены посреди органов малого таза справа и слева в «подвешенном» положении, удерживаются связками. Они подвижны, имеют миндалевидную форму и слегка бугристую поверхность. Поблизости слева и справа находятся маточные трубы, проходят важные для организма кровеносные сосуды и нервные сплетения¹.
Яичники – женские половые железы – очень важные органы женской репродуктивной системы, выполняющие две чрезвычайно значимые функции¹´²:
- Репродуктивная. В яичниках находятся фолликулы, в состав которых входят яйцеклетки. В период полового созревания запускается циклический процесс роста и созревания фолликулов, в ходе которого один фолликул с созревшей яйцеклеткой становится доминантным, затем происходит овуляция. На протяжении жизни фолликулы расходуются в каждом цикле, но их количество не восполняется. Ближе к 45-50 годам происходит угасание функции яичников. Их объем уменьшается в 2 раза, количество циклов без овуляции увеличивается. Это связано с возрастными изменениями - менопаузой.
- Гормональная. В яичниках происходит синтез гормонов – в основном эстрогенов, которые принимают участие в формировании женской репродуктивной системы. Благодаря им происходит регулярное отторжение функционального слоя эндометрия матки – менструации. В меньшем количестве в яичниках вырабатываются и другие половые гормоны: андрогены и прогестерон.
Эти железы эндокринной системы не только содержат и ежемесячно выделяют яйцеклетки, но и вырабатывают половые гормоны. Они являются очень актуальными и полезными для всей жизнедеятельности, способствуют сохранению молодости и качества жизни¹. Также от работы яичников зависят состояние кожи, волос и ногтей, работа сердечно-сосудистой, мочевыделительной и других систем¹.
Что может указывать на нарушения в работе яичников?
Любые отклонения в работе яичников способны привести к гормональному дисбалансу. Это не только сказывается на общем самочувствии женщины, но и может стать причиной различных нарушений благополучия репродуктивной системы.
Среди таких отклонений специалисты чаще всего наблюдают¹´²:
- воспалительные заболевания яичников
- доброкачественные образования (кисты)¹´². Кисты представляют собой заполненные жидкостью пузырьки. Кисты очень распространены и встречаются у 20% женщин, могут вызывать увеличение размеров яичников, особенно, если они большие или их много. Они часто протекают бессимптомно и нередко исчезают самопроизвольно. Большинство из них не вызывают никаких проблем и уходят в течение нескольких месяцев без какого-либо лечения, но требуют обязательного уточнения диагноза специалистом. Небольшие образования требуют только врачебного наблюдения, тем не менее, к ним нельзя относиться беспечно. Крупные требуют серьезного лечения
- дисфункции, которые связаны с нарушением какой-либо из функций яичников. Сюда относят преждевременный климакс, синдром поликистозных яичников, ановуляторную дисфункцию. Основным симптомом является нарушения менструального цикла. Дисфункция может стать причиной бесплодия, аменореи (отсутствия месячных), тяжелого предменструального синдрома, полименореи (длительных и обильных менструаций). Дискомфорт женщине могут причинять и овуляторные боли. Болеть яичники могут в середине цикла, примерно на 14-15-16 дни от начала предыдущей менструации, в период овуляции.
Рак яичника не считается частым заболеванием, но он достаточно опасен. Его ранняя диагностика повышает шансы на благоприятный прогноз лечения.
Сознательное отношение женщины к своему здоровью предполагает ежегодный осмотр у гинеколога, по показаниям – прохождение ультразвукового исследования органов малого таза. Этому стоит уделить время, даже если нет никаких поводов для беспокойства.
Как женщине понять, что у нее возникли проблемы с яичниками?
Первое, что может быть в этом случае – это боли внизу живота с различной интенсивностью и периодичностью, изменяется характер влагалищной секреции и, конечно, отмечаются сдвиги прихода менструального кровотечения в ту или иную сторону. При появлении подобных симптомов следует не откладывая записаться к гинекологу¹´².
Насторожить женщину и стать поводом для внеочередного визита к специалисту также должны следующие проявления²:
- отсутствие менструаций до 15-16 лет
- отсутствие менструации более 2-3 месяцев
- дискомфорт при половой близости
- кровянистые выделения между менструациями
- обильные, длительные и болезненные менструации.
Нередко причиной проблем с яичниками и сбоев в работе репродуктивной системы становятся инфекции и переохлаждение, травмы брюшной полости, постоянные стрессы¹.
Образ жизни и питание, способствующие благополучию яичников
На работу яичников большое влияние оказывает образ жизни женщины – борьба со стрессами (полноценный сон), регулярные посильные физические нагрузки (негативно влияет их чрезмерность), отказ от вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем). Очень важную роль в поддержке здоровья яичников играет питание. Правильное питание создает предпосылки для нормальной гормональной функции яичников, а также уменьшает болезненные ощущения во время овуляции и в менструальный период.
Каким должен быть рацион для поддержки здоровья яичников¹´²:
- Важно питаться сбалансированно и не прибегать к «экстремальным» диетам для быстрого похудения. Нарушения работы яичников могут происходить не только при отсутствии набора важных нутриентов, но и при дисбалансе калорий – причем как в сторону их дефицита, так и избытка. Истощение и ожирение – две крайности, которые негативно влияют на функции яичников.
- Стоит ограничить пищу, богатую насыщенными жирами, такими как жирное мясо, сливочное масло и жареная пища. Стоит отказаться от избытка острого и соленого, крепкого чая, кофе, какао, шоколада.
- Один из важных аспектов поддержания здоровья женской репродуктивной системы — питание, обогащенное витамином D. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании общего состояния организма и дополнительно способствует улучшению функционирования яичников. Предпочитайте пищу, богатую витамином D и ненасыщенными омега-3 жирными кислотами – морскую рыбу, морепродукты, грецкие орехи, которые способствуют здоровью яичников.
- Печень говяжья, желтки яиц, творог, сметана и другие необезжиренные кисломолочные – содержат много витамина А, который необходим для нормального функционирования яичников. Продукты животного происхождения, а также темный хлеб, дрожжи, проростки зерен злаков содержат в большом количестве витамины группы В, которые способствуют гармоничной работе обменных процессов.
- Для здоровья яичников важно позаботиться о состоянии другого органа – кишечника, поскольку он во многом «отвечает» за иммунитет и участвует в метаболизме гормонов. Полезны для кишечника кисломолочные продукты, творог. Важно увеличить потребление растительной пищи – злаков, овощей, фруктов, ягод, так как они богаты клетчаткой, способствующей укреплению иммунитета и улучшению работы яичников.
Фрукты и ягоды – богатый источник не только клетчатки, но и витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Их полезно включать в рацион для нормализации гормонального баланса: они содержат нутриенты, важные для процессов гормонального обмена. Кроме того, они являются поставщиками веществ, способствующих защите клеток женской репродуктивной системы от повреждений – катехинов⁴. Это вещества содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, но особенно богат ими зеленый чай⁴. Катехины также имеют антиоксидантное действие и способствуют выведению токсинов.
Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®⁵, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат⁵, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.
Купить Эпигаллат® в июне можно со скидкой на OZON.
[1] - Здоровье яичников - как поддержать, укрепить и улучшить работу придатков.
[2] - Соколова М.О. Заболевания яичников. 10.01.2021
[3] - Принципы правильного питания при кисте яичника.
[4] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[5] - Листок вкладыш БАД Эпигаллат СГР № АМ.01.48.01.003.R.000245.09.24 от 20.09.2024 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ