Один-Два приема с психологом
Даст тебе увидеть скрытый образ своей проблемы, будто подсознание нарисует тебе карту, где спрятаны истинные причины твоего состояния.
Снимет остроту тяжелой эмоции, когда тревога или обида, превратятся в образ, который поможет понять, что стоит за твоими переживаниями.
Ты сможешь унести простой и рабочий инструмент самопомощи, который поможет в сложные моменты.
Даже краткая встреча может дать удивительные открытия и начать процесс изменений
Краткосрочная психотерапия
Представь, что через 12 недель с психологом, ты начнешь просыпаться с чувством, что тяжесть на плечах стала меньше, в голове - яснее, в сердце теплее.
Ты научишься "разговаривать" со своими эмоциями через яркие образы. Переводить тревогу, апатию, обиду, злость в понятные и управляемые образы, которые можно исцелять. Поймешь причины своих сложностей и начнешь менять свою реальность, даже если проблема казалась запутанной годами.
Долгосрочная психотерапия
При регулярном посещении через 12-24 месяца, ты проснешься и поймешь, что тревога, страх, депрессия, злость больше не диктует тебе правила, а отношения с собой и другими стали глубже и гармоничнее. Ты научишься слышать свои истинные желания, отпустишь груз прошлого и начнешь действовать не из страха, а из любви к себе и окружающим. Внутри поселиться тихая уверенность- ты больше не будешь ждать одобрения со стороны, потому что обретешь его в самом себе. А еще ты найдешь новые здоровые способы справляться со своими сложными ситуациями и жизнь обретет новые краски и смыслы.
Это не магия- это результат работы с психологом, который станет твоим проводником в мир, где ты главный автор своей истории.
Самостоятельная работа без психолога
Если ты решишь разбираться с проблемой самостоятельно тебя ждет:
временные затраты ( от года до нескольких лет, в зависимости от глубины проблемы и твоей вовлеченности)
Что тебе предстоит:
-Чтение книг по психологии-чтобы понять природу своих переживаний (но легко утонуть в теории без практики)
-Попытка самоанализа-дневники, упражнения, медитации ( риск "зацикливания" на проблеме без выхода)
-Метод проб и ошибок- будешь наступать на одни и те же грабли, пока не найдешь рабочий способ ( а это может быть больно).
-Отсутствие обратной связи- ты не увидишь слепых пятен, которые заметил бы психолог за 2-3 приема.
Риски:
-Можно годами ходить по кругу, маскируя проблему а не решая ее.
-Эмоциональное выгорание от самокопания.
-Ошибки в интерпретации своих состояний ( Это я сам во всем виноват. Это все вокруг токсичные).
Альтернатива : Если ресурсы ограничены попробуй краткосрочную психотерапию, чтобы получить карту проблемы, причин и базовые инструменты, а затем уже дорабатывай сам.
Стоит ли тратить годы на то, что можно проработать с психологом за месяцы?
Но если ты хочешь все же начать SOLO начни с книг по осознанности.
Информация актуальна для работы с практическим психологом в направлении Эмоционально-образная терапия.