Однажды на конференции услышала такую историю. Восемь лет назад мужчина впервые пришел к психологу и после первой (и единственной) сессии вышел в полном недоумении: «Что это было!?»🤨
«За что я заплатил деньги!?»
«Где конкретные советы и инструкции?»
По его словам, он ожидал чего-то другого. Экспертных рекомендаций, понимания, как действовать дальше и быстрых изменений. Но психолог всю сессию задавал вопросы, на которые у клиента не было ответов, а там, где ответы были, они казались глупыми и бесполезными. Он ушел в недоумении и со временем забыл о том странном опыте.
Спустя несколько лет жизнь сложилась так, что он снова пошел к психологу и, анализируя на сессии прошлое, вдруг понял:
Та сессия стала поворотной. Именно после нее жизнь пошла по совершенно другому сценарию, а я этого даже не заметил.
Почему психотерапия работает не сразу?
Психотерапия — это не ремонт сломавшегося механизма, а постепенное выращивание нового способа жить и чувствовать. Изменения могут быть не сразу заметны, а прорывы могут наступать через полгода, год. И даже через несколько лет 🙈
Бывает результат и после первой сессии, но только если клиент до этого уже проделал определенную внутреннюю работу. Уже готов отпустить то, что пора отпустить, и пойти в новое.
Так когда же ждать результатов?
Зависит от того, какие результаты нужны. Глубинные изменения требуют времени, а сдвиги в восприятии себя и ситуации можно получить и за 1-3 сессии.
Важно: если ждать только «больших прорывов», можно пропустить маленькие, но значимые шаги — например, способность заметить: «Сегодня я отреагировал иначе, чем обычно». А именно с маленьких шагов часто начинаются крупные изменения.