Я скачала и читала эту книгу в позапрошлом году. И была очень вдохновлена, плюс на Пинтерест и Тик-ток появилось много роликов про утреннюю рутину, когда ранний подъем - это про не спотыкающееся об углы лохматое зевающее нечто, а про масочки, душ, йогу, матчу и полезный ПП завтрак. Я думала так же: «Вот встану в 5 утра, начну медитировать, вести дневник, бегать на рассвете — и моя жизнь изменится!».
Первые два дня я героически боролась с желанием зарыться обратно в подушку, но вставала. Хотелось все-таки почувствовать, случится ли мэджик. На третий — проспала. На четвертый — с ужасом осознала, что ненавижу утро. А потом еще и стала винить себя - почему у всех получается, а у меня нет?! Какое-то время я еще сражалась, говоря себе, что Магия утра - это не про раннее вставание, а про ранний отход ко сну. Но организм дал понять, что тебе, Дашенька, нужно 10 часов сна, а не 7 как говорят врачи или другие ПП блогеры. И может хватит себя насиловать.
Давай разберемся, почему «Магия утра» — не волшебная таблетка, а чувство вины — лишнее
1. «Успешные люди встают в 5 утра» — но кто сказал, что они счастливые?
Думаю, книга стала бестселлером не потому, что ее методы работают для всех, а потому, что все обычно хотят простых решений.
Это как в том анекдоте:
- Как тебе удалось так похудеть?
- Я перешла на правильное питание, сахар и хлеб не ем, спорт два раза в день, бассейн, массаж с антицеллюлитным кремом, прогулки на свежем воздухе, теннис по выходным, бег по утрам...
- Что за крем??
Давайте рассуждать логически:
1. Биоритмы у всех разные
У кого-то пик продуктивности — вечер. Например, у меня самые продуктивные часы рабочие с 15-30 до 18 вечера. В это время я успеваю сделать больше всего задач.
2. Утренние ритуалы — не гарантия успеха
Можно медитировать на рассвете и все равно прокрастинировать днем. Если я не успеваю сделать утром зарядку, успокаиваю себя тем, что я сейчас пойду пешком к ребятам в офис-коворкинг, а это 2 км и тоже движение. А йогу по приложению сделаю перед сном.
3. Сон важнее имиджа
Марк Цукерберг спит до 8 утра. Арианна Хаффингтон после истощения из-за недосыпа даже написала книгу о важности отдыха.
4. Ты не робот
В книге описана идеальная схема: пробуждение, медитация, спорт, планирование. Но если ты мама малыша, который просыпается ночью, или фрилансер с плавающим графиком, (или комбо: мама-фрилансер с малышом), или вообще человек с хронической усталостью, то насильный подъем в 5 утра скорее добьет тебя, чем зарядит энергией на великие дела.
5. Утро - не равно продуктивность
Если после раннего подъема ты три часа тупишь в соцсети, пьешь кофе литрами, чтобы проснуться, уже в 10 утра уже мечтаешь о сне, значит, этот метод — не твой. И это нормально.
Кстати, чувство вины — это очень плохой мотиватор
Чувствовать себя «ленивой ж.» из-за того, что не встаешь на рассвете — все равно, что корить себя за то, что не носишь обувь 36-го размера, если у тебя 38-й. Ну странно же. Мы все разные.
Что делать, если всё-таки идея ранних подъемов вдохновляет? Как найти СВОЙ ритм (без насилия над собой)
- Экспериментируй!
Попробуй вставать всего лишь на час раньше обычного (не надо сразу в 5:00!) и проверь:
- Какое у тебя настроение?
- Когда приходит вдохновение?
- В какое время лучше работается?
Знаете, как я решила это для себя? Я заранее придумывала себе, что буду делать утром.
Например, делать зарядку или бегать утром - меня не вдохновляло вообще. Ради этого вставать рано?! Да щас.
Я стала вставать раньше на час, чтобы за приготовлением завтрака и самим завтраком успевать смотреть серию любимого сериала) То есть я дала мозгу ощущение ожидания чего-то приятного. И стало легко вставать.
И только спустя несколько месяцев добавила туда 15 минут йоги по приложению перед завтраком. Всё равно вставать в 5 утра я не стала, но чувствовать себя лучше при пробуждении и вообще просыпаться с улыбкой - да.
P.S. Если после этой статьи ты отменила завтрашний будильник на 5:00 и решила поспать — знай, я горжусь тобой!