Представьте картину: вечер, все вокруг затихло, на улице опустилась темнота, и вдруг, из далека, доносится тихий голос. Это голос вашего внутреннего ребенка. Да-да, именно так. Чаще всего, когда мы обижаемся, мы слышим не что иное, как крик этого самого малыша, который когда-то был в нас. На основании своего опыта личной работы с собой и опыта моих клиентов, я хочу поделиться с вами этой историей. Она не только о том, почему мы обижаемся, но и о том, что стоит за этими эмоциями.
Внутренний ребенок: незримый попутчик
Когда вы слышите фразу «внутренний ребенок», какая картина у вас рисуется? Мягкий, пушистый, улыбающийся малыш? Или, может быть, это трусливое создание, которое боится выхода в мир? Вот и мне пришло в голову — мы все носим в себе этот маленький комочек эмоций.
Представьте, что, допустим, лет шесть назад вы не получили желанную вещь на день рождения. Помните, как это было? Сердце стучит, слезы наворачиваются, а мир становится невозможным. Это и есть тот самый момент, когда ваш внутренний ребенок испытывает обиду. И она осталась с вами, накапливаясь, как снег на крыше дома, пока не обрушится неожиданным снегопадом в виде разочарования от неудачного комментария коллеги.
Пример из жизни
Знакомьтесь, Ваня (имя изменено). На первой встрече он вывалил на меня целый ворох обид: родители не поддерживают его решения, постоянно сравнивают с другими, не замечают стараний... Говорит — а сам сжимается, будто опять тот маленький мальчик, который когда-то принес домом рисунок, а ему сказали: "Хватит ерундой заниматься".
В тот момент я буквально увидела, как в его глазах мелькнуло что-то знакомое — тот самый ребенок, который так и не услышал: "Ты молодец, я тобой горжусь". И теперь, спустя годы, этот незакрытый гештальт тянет за собой шлейф неуверенности, обид и вечного "я недостаточно хорош".
Но вот в чем парадокс: Ване уже за тридцать, а он до сих пор ждет одобрения от людей, которые в принципе не способны его дать. Знакомо?
Обида — это сигнал
Мы обижаемся не просто так. Обиды являются своего рода сигналом, который мы сами себе посылаем — нечто вроде красного флага на мирном море эмоций. Обида говорит нам о том, что кто-то нарушил наши границы.
Но! Часто мы не понимаем этого и, вместо того чтобы разобраться в своих чувствах, выбираем путь наименьшего сопротивления. Мы накапливаем обиды, как ненужный хлам, который со временем только растет и становится слишком тяжелым.
При этом учёные подсчитали, что около 60% людей регулярно испытывают обиду, но лишь единицы пытаются понять, почему. По данным исследований, такие эмоции, как обида, могут серьезно влиять на наше психическое здоровье (источник: Barbara Fredrickson, психолог, автор теории расширяющих и сужающих эмоций).
Причины обид внутреннего ребенка
Давайте подробнее разберем, почему наш внутренний ребенок обижается. Есть несколько ключевых причин, которые можно выделить:
- Нарушение границ: Часто, когда взрослые не уважают чувства или границы ребенка, он начинает чувствовать себя незащищенным. Это может быть как в физическом, так и в эмоциональном плане. Например, когда кто-то игнорирует ваши чувства или мнения на протяжении долгого времени.
- Недостаток любви и поддержки: Если малыш ощущает, что его не любят или не принимают, это оставляет глубокую рану в его душе. Всевозможные недостатки в родительской поддержке влияют на формирование самовосприятия и уверенности.
- Сравнение с другими: Нельзя забывать о том, как сравнения с другими могут ранить. Когда родители говорят: «Почему ты не такой, как твой брат?» или «Сравни, у кого лучше результаты», у ребенка формируется ощущение «недостаточности». Такому ребенку может потребоваться много времени, чтобы избавиться от ощущения неполноценности, которое было заложено в нем с детства.
- Насилие или пренебрежение: Любые формы насилия, даже словесного, формируют защитные механизмы у ребенка. Он учится скрывать обиды, но внутри него все равно греется жара незаслуженной боли.
- Непонимание и недопонимание: Иногда, даже когда наши близкие люди имеют все необходимые намерения, они могут не понимать, что нам нужно и что мы на самом деле чувствуем. Это недопонимание может быть столь же болезненным, как и пренебрежение.
Как услышать своего внутреннего ребенка?
Есть разные практики и варианты, но мне очень нравится один.
Как проснетесь, возьмите тетрадку и ручку и сядьте писать себе письмо от своего внутреннего ребенка.
В первом письме ответьте на вопросы:
1. Что я больше всего хочу?
2. Что я больше всего боюсь?
3. О чем я мечтаю?
И после этого напишите ответ своему внутреннему ребенку от своего мудрого взрослого.
В последующих письмах спрашивайте у своего ребенка: что он чувствует? как дела? Чего хочет?
Заключение
В завершение хочется сказать: обиды — это следы нашего внутреннего ребенка, который нуждается в любви и поддержке. Отдавая эту поддержку себе, мы сможем лучше понять и простить других. Все начинается с простого шага — осознания своих чувств и диалога с самим собой.
Теперь ваш ход: попробуйте поговорить со своим внутренним ребенком и послушать, что он хочет вам сказать. Если вам понравилась статья или вы узнали что-то новое, подпишитесь на мой канал и поделитесь своим мнением в комментариях. Как вы справляетесь со своими обидами?