Люди, которые не выглядят на свой возраст
Вы знаете кого-нибудь, кто значительно старше, чем выглядит? Например, подругу за сорок, у которой всё ещё требуют удостоверение личности при покупке алкоголя. Или дядю за шестьдесят, который выглядит на сорок.
А как насчёт обратной ситуации? Вы сталкиваетесь с кем-то, с кем учились в школе, вам одинаково лет, но он выглядит так, будто мог бы быть вашим родителем.
Если вы хотите читать больше интересных историй, подпишитесь на наш телеграм канал: https://t.me/deep_cosmos
Или вы могли заметить, что если сравнить вашу фотографию с изображениями людей вашего возраста тридцать или сорок лет назад, вы выглядите гораздо моложе.
Я делала это.
Сейчас мне столько же лет, сколько на старом снимке моей бабушки в этом возрасте, и я вижу, что она выглядела гораздо старше, чем я. Возможно, потому, что ей пришлось пережить более трудную жизнь, и медицина тогда была менее развита. Она также ежедневно жевала табак, а это, мягко говоря, не самая полезная привычка.
Итак… в чём же ответ на этот вопрос?
Я задавалась этим вопросом не раз — почему одни люди выглядят моложе своих лет, а другие старше. Мне просто было любопытно, и я решила провести исследование.
Сама я уже не молода, и эта тема начала особенно меня интересовать. Я выяснила, что причина того, что некоторые люди выглядят моложе, — это сочетание хорошей наследственности, образа жизни и индивидуальных особенностей старения.
Вот тут и подключается наука — в основном биология, химия и анатомия.
Наш организм работает благодаря биологическим и химическим процессам, включая работу всех систем и органов. И, конечно, наша подвижность зависит от анатомической целостности мышц, костей, суставов, связок и позвоночника.
Биологическое и хронологическое старение
Молодой или старый внешний вид напрямую связан с биологическим возрастом по сравнению с хронологическим.
Биологическое старение — это изменения в нашем теле с возрастом. Это о том, насколько стары наши клетки. Этот показатель влияет на здоровье, самочувствие и внешний вид.
Хронологическое старение — это просто количество лет, прошедших с момента рождения. Хитрость в том, что стареют все по-разному. Двое могут родиться в один год, но при этом выглядеть и чувствовать себя совсем не одинаково.
Генетика передаётся по наследству
Без сомнения, гены играют большую роль в том, как молодо или старо вы выглядите. Если в вашей семье все долго выглядят молодо, без ранних морщин и седины, велика вероятность, что вам достались эти хорошие гены.
Но дело не только в морщинах и волосах. Генетика и ДНК влияют на то, как ваш организм накапливает жир, на форму костей, тип кожи и на то, с какой скоростью стареют клетки.
Но не заблуждайтесь.
То, что у вас хорошие гены, не означает, что вы можете автоматически рассчитывать на молодой вид. Образ жизни также играет огромную роль.
Если вы не заботитесь о себе, это даст о себе знать, независимо от ДНК. Гены могут дать фору, но ваш выбор и поведение — это вторая сторона медали.
Ежедневные привычки имеют значение, хотите вы того или нет
Уверена, многие об этом даже не задумываются. Но повседневные решения напрямую влияют на то, насколько молодо или старо вы выглядите. Например, вредные привычки вроде курения и чрезмерного употребления алкоголя ускоряют старение.
Курение разрушает коллаген и сужает сосуды, из-за чего кожа теряет упругость и обвисает. Также снижается поступление кислорода к коже, из-за чего лицо выглядит усталым и измотанным.
Алкоголь сушит кожу, делает её тусклой и грубой. Употребление алкоголя также ускоряет гибель клеток мозга.
И даже если вы не курите и не пьёте, есть целый список других вредных привычек, ускоряющих старение. Лучше всего — хотя бы чаще всего — выбирать то, что помогает отсрочить преждевременное старение.
Полезные привычки людей, которые выглядят моложе своего возраста
Мы все слышали о пользе здорового образа жизни, и это до сих пор актуально.
Пить достаточно воды, правильно питаться и быть физически активным — всё это ключевые элементы хорошего здоровья, замедляющие биологическое старение и способствующие молодому виду.
- Питьё большого количества воды сохраняет кожу упругой и предотвращает появление морщин.
- Употребление фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, помогает бороться со свободными радикалами, ускоряющими старение.
- Физическая активность увеличивает поступление кислорода и питательных веществ к коже, делая её здоровой. А ещё поддерживает мышцы в тонусе, благодаря чему тело выглядит более молодо.
И не стоит забывать о сне.
Недостаток сна отражается на лице — поверьте. Появляются мешки под глазами, усталость, а организм вырабатывает кортизол — гормон стресса. Избыток кортизола разрушает кожу, мышцы и даже органы.
Зато если вы высыпаетесь, организм вырабатывает гормон роста, который обновляет кожу и усиливает способность тела к восстановлению.
Увеличение выработки коллагена
Коллаген составляет не менее 30% всех белков в организме и вырабатывается естественным образом. Он поддерживает упругость кожи, крепость костей и связок, гибкость суставов, целостность органов и здоровье волос. Но с возрастом выработка коллагена снижается.
Чтобы повысить его уровень, я ем много ягод, апельсинов и рыбы. Также использую добавки с коллагеном и средства ухода за кожей с ретинолом и пептидами.
Управление стрессом
Стресс точно может ускорить старение, если с ним не справляться. Он вызывает выброс уже упомянутого кортизола. А кортизол разрушает коллаген в коже и заставляет вас выглядеть старше.
Поэтому ищите способы расслабиться: прогулки, медитация, ванны с солью Эпсома, массаж, растяжка — всё, что помогает вам успокоиться.
Я так и делаю, потому что знаю: чем меньше стресса — тем лучше здоровье, внешний вид и самочувствие.
Защита от солнца
Мало что так быстро старит кожу, как солнце. Это называется фотостарение. Ультрафиолет разрушает эластичность кожи, вызывает морщины и пигментные пятна. Причём повреждение может быть не только от солнца, но и от соляриев.
Чтобы сохранить молодой вид, нужно пользоваться солнцезащитным кремом каждый день, особенно если вы много бываете на улице. Ищите SPF 30 и выше, носите шляпы и очки. И лучше избегать соляриев и искусственного загара.
Рутина ухода за кожей
Я не устану повторять, насколько важен правильный уход за кожей. Пользуйтесь мягким очищающим средством, увлажняйте кожу ежедневно, добавьте в уход антивозрастные компоненты вроде ретинола и гиалуроновой кислоты.
И обязательно отшелушивайте кожу пару раз в неделю — это помогает удалить мёртвые клетки и сохранить кожу гладкой. Главное — регулярность. Ежедневные заботы о коже дают ощутимый результат со временем.
Физическая активность
Если хотите выглядеть моложе, без физической активности не обойтись. Она усиливает кровообращение, доставляя больше кислорода к коже, придавая ей естественное сияние. Кардио улучшает работу сердца, силовые тренировки укрепляют тело, а йога помогает справляться со стрессом и повышает гибкость — всё это делает вас моложе.
Итог
Вы не можете изменить свою ДНК, но вы можете изменить свои привычки. Заботьтесь о коже, правильно питайтесь, двигайтесь и защищайтесь от солнца. Делайте это — и вы будете выглядеть моложе дольше.