Цель: сосредоточить свое внимание, а значит и энергию, на реальных целях. Без распыления
Как выполняем:
📖Составьте список дел на будущую неделю, которые вы хотели бы сделать или должны сделать.
📖Разделите этот список на две части: "как бы" и "на самом деле". В первой части напишите, как вы хотели бы поступить в каждой из этих ситуаций, если бы не было никаких ограничений и препятствий
Во второй части напишите, как вы на самом деле поступаете или собираетесь поступить в каждой из этих ситуаций, учитывая все реальные обстоятельства, проблемы или сложности.
📖Сравните две части списка и обратите внимание на разницу между вашими желаниями и реальностью. Попробуйте осознать, какие факторы мешают вам жить так, как хочется, и какие эмоции вы испытываете в связи с этим. Куда на самом деле уходит ваше внимание.
📖Подумайте, как вы можете изменить свое поведение в каждой из этих ситуаций, чтобы приблизиться к своим желаниям и улучшить свое самочувствие.
📖Пропишите конкретные шаги или действия, которые вы можете предпринять для этого.
📖Оцените, насколько реалистичны и выполнимы эти шаги или действия, и какие преимущества или трудности они могут принести.
❕Подумайте также, как вы можете поддержать себя в процессе изменения своего поведения и как вы будете отмечать свои успехи.
📝Напишите, удалось ли сделать практику и какие были результаты
#практика