В ответ на пост 3 способа, как решить эту проблему: •Включите таймеры для соцсетей и игр - Как: Используйте встроенные функции (на iPhone — Экранное время → Ограничения, на Android — Digital Wellbeing → Таймеры приложений), чтобы установить лимит для развлекательных приложений. - Почему это работает: Когда время заканчивается, приложение блокируется — это создает психологический барьер и учит осознанному использованию. •Перенесите иконки соцсетей в папку на последнем экране - Как: Уберите TikTok, Instagram и другие «пожиратели времени» из быстрого доступа — перенесите их в папку на 2–3 экран назад или даже в отдельную категорию в меню. - Почему это работает:Чем сложнее добраться до приложения, тем реже вы его открываете «на автомате». •Замените скроллинг на аудиоконтент - Как: Вместо соцсетей в транспорте или перед сном слушайте подкасты, аудиокниги или лекции - Почему это работает:Это снижает нагрузку на глаза и даёт мозгу полезную информацию, а не бесконечный дофаминовый «му