За выходные в анонимный бот пришел вопрос.
Разбираю, так как может пригодится для самопомощи в аналогичной ситуации.
Здравствуйте! Очень больно от ситуации - перестали общаться с близкой подругой уже давно поругались и заблокировали друг друга везде, на самом деле понимаю, что человек в мой адрес некорректно себя вела и сама дружба была не очень и я понимаю, что скорее всего я бы со временем сама прекратила эту дружбу и даже рада что так произошло, но сделать ничего не могу - переживаю, жалко, грустно....
(с) Аноним
Благодарю за ваш вопрос, давайте разбираться.
Понимание и принятие своего решения — это важный шаг. Это ценно, что вы нашли возможность проанализировать процесс общения и рационально понимаете плюсы и минусы разлада. Так как это близкий человек, безусловно это потеря и важно дать себе столько времени, сколько нужно, чтобы погрустить и принять ситуацию.
Также я заметила, что вы испытываете полярные эмоции по поводу данной ситуации ("вроде нужно радоваться, но мне грустно"), не стоит этого боятся, это происходит довольно часто, но нам бывает особенно сложно разобраться с такими двойными сигналами внутри себя.
Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с чувствами грусти и жалости в такой ситуации:
- Осознайте свои чувства: позвольте себе ощутить грусть или сожаление в полной мере, не отрицайте их. Признание своих эмоций — это нормально.
- Зафиксируйте и проанализируйте причины разрыва: вспомните, почему вы приняли решение прекратить общение. Поставьте себя на первое место и напомните себе, что вы заслуживаете уважения и поддержки. Зафиксируйте все причины письменно - мысленно бывает сложно, гораздо удобнее прописать и прочитать "со стороны".
- Сфокусируйтесь на положительном: попробуйте найти положительные стороны ситуации. Возможно, у вас появилось больше времени на себя или других , приятных вам, людей.
- Общение с другими: проводите время с теми, кто поддерживает вас и приносит позитив в вашу жизнь. Это может помочь отвлечься и повысить настроение.
- Занятия и хобби: найдите занятия, которые вам нравятся, будь то спорт, творчество или чтение. Это поможет улучшить ваше общее самочувствие и отвлечься от неприятных мыслей.
- Практика благодарности: записывайте вещи, за которые вы благодарны в своей жизни. Это может помочь сместить фокус с негативного на позитивное.
- Поговорите с кем-то: если вам тяжело справляться с чувствами, стоит открыто их обсудить с психологом или близким другом. Порой взгляд со стороны может помочь прояснить ситуацию.
- Дайте себе время: восстановление после разрыва дружбы может занять время. Будьте терпеливы к себе и позвольте себе пройти через этот процесс.
Берегите себя и помните, что ваше благополучие — это приоритет, и в ваших силах окружать себя людьми, которые вас поддерживают и ценят.
Вы тоже можете задать свой анонимный вопрос в моей группе telegram
Буду благодарна вашей активности и приглашаю подписаться, я рассказываю о психологических аспектах понятных языком и стремлюсь дать то, что можно применить в своей жизни.
Я психолог и могу помочь вам заглянуть внутрь себя и разрешить вопросы, которые мешают жить эту жизнь во всей ее полноте, на моем сайте вы можете познакомиться со мной и записаться на демо-сессию.
Мой полезный канал о психологии в ТГ "Миру нужны живые люди"