Сумо — это не только спорт, но и уникальный образ жизни, глубоко укоренённый в японской культуре. Этот вид борьбы, имеющий более чем тысячелетнюю историю, сочетает в себе физическую силу, духовные традиции и строгую дисциплину. Однако профессиональное сумо связано с экстремальным образом жизни, который оказывает значительное влияние на здоровье борцов. В этой статье мы разберём, как сумоисты набирают и поддерживают свой вес, как питаются, тренируются, а также как этот спорт влияет на их здоровье, продолжительность жизни и личную жизнь.
Сумо как спорт и образ жизни
Сумо — это традиционная японская борьба, где два борца (рикши) сталкиваются в круглой арене (дохё) с целью вытолкнуть соперника за её пределы или заставить его коснуться земли любой частью тела, кроме ступней. В профессиональном сумо нет весовых категорий, поэтому масса тела часто становится решающим фактором в поединке. Легендарные борцы, такие как Мусасимару (235 кг) или Акэбоно (225 кг), демонстрируют, что большой вес может быть преимуществом, хотя манёвренность и техника также играют важную роль.
Жизнь сумоистов подчинена строгому распорядку и иерархии. Борцы живут в специальных школах (хэя), где они тренируются, питаются и подчиняются строгим правилам. Молодые рикши выполняют хозяйственные обязанности, обслуживая старших, а дисциплина в хэя напоминает военную. Этот образ жизни требует полной самоотдачи, но он же формирует уникальный физический и психологический облик сумоистов.
Как сумоисты набирают и поддерживают вес
Большой вес — одна из ключевых характеристик профессиональных сумоистов. Средний вес борца превышает 140 кг, а рекордсмен Конисики Ясокити достигал 275 кг. Набор массы — это не случайный процесс, а тщательно продуманная стратегия, включающая питание, режим дня и тренировки.
- Питание:
- Основу рациона сумоистов составляет блюдо тянконабэ — высококалорийный суп, богатый белками (курица, рыба, говядина, тофу) и углеводами (лапша, овощи, рис). Борцы потребляют от 5 000 до 20 000 килокалорий в день, что в 2–6 раз превышает норму обычного человека (около 2 000–3 500 ккал). Питание делится на два больших приёма пищи: обед и ужин. Сумоисты часто пропускают завтрак, чтобы замедлить метаболизм и усилить аппетит к обеду. После каждого приёма пищи они спят (так называемый «дневной сон»), что способствует накоплению жира, так как калории перерабатываются в жировые отложения во время отдыха.Алкоголь, особенно пиво и саке, также является частью рациона, так как он добавляет «пустые» калории, способствующие набору веса. Например, сумоисты могут выпивать до 6 пинт пива за один приём пищи. Перед соревнованиями из рациона исключают свинину и говядину, отдавая предпочтение курице, что связано с символическим правилом: сумоисты должны стоять на двух ногах, как птицы, а не на четырёх, как крупный рогатый скот.
- Режим дня:
- Дневной сон после еды — важная часть стратегии набора веса. Это замедляет метаболизм и позволяет организму запасать больше жира. Такой режим, однако, резко контрастирует с рекомендациями здорового образа жизни, где частые приёмы пищи и активность способствуют ускорению обмена веществ.
- Тренировки:
- Хотя питание играет ключевую роль в наборе массы, тренировки помогают сумоистам наращивать не только жир, но и мышечную массу. Утренние тренировки начинаются в 5 утра и длятся около 5 часов. Они включают силовые упражнения, растяжку и спарринги, часто на пустой желудок, чтобы снизить метаболизм и усилить аппетит. Тренировки крайне интенсивны, что делает сумоистов сильными и выносливыми, несмотря на их внешний вид.
Тренировки сумоистов
Тренировки сумоистов — это сочетание силы, выносливости и техники. Они включают:
- Силовые упражнения: упор на развитие мышц ног, спины и кора для мощных толчков и устойчивости.
- Растяжка: для гибкости, необходимой для манёвров на дохё.
- Спарринги: отработка техники выталкивания и подсечек. Поединки в сумо длятся в среднем 10 секунд, но требуют взрывной силы и скорости.
- Упражнения на пустой желудок: это снижает метаболизм, помогая набирать вес, но может негативно сказываться на здоровье в долгосрочной перспективе.
Травмы — частое явление в сумо из-за столкновений массивных тел на высокой скорости (50–60 км/ч). Уязвимыми местами являются колени, локти, спина, голеностопы и шея. Несмотря на это, сумоисты в период активной карьеры поддерживают хорошую физическую форму, а их уровень глюкозы и холестерина часто находится в норме благодаря интенсивным тренировкам.
Влияние сумо на здоровье
Профессиональное сумо связано с серьёзными рисками для здоровья, особенно после завершения карьеры:
- Сердечно-сосудистые заболевания: Избыточный вес и высокий уровень жира увеличивают риск гипертонии, инфарктов и сердечной недостаточности. Исследования показывают, что ожирение связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
- Диабет 2-го типа: Высококалорийная диета и избыточный вес способствуют развитию инсулинорезистентности, что часто приводит к диабету.
- Заболевания печени и суставов: Избыточная масса тела нагружает суставы, вызывая артриты, а высокое потребление алкоголя может привести к жировому гепатозу.
- Краткосрочное здоровье: Во время активной карьеры сумоисты могут быть относительно здоровыми благодаря интенсивным тренировкам, которые компенсируют негативные эффекты ожирения. Однако после завершения карьеры (обычно в 30–35 лет) многие сталкиваются с хроническими заболеваниями.
Продолжительность жизни сумоистов
Средняя продолжительность жизни сумоистов составляет 55–65 лет, что на 10–20 лет меньше, чем у среднестатистического японца (около 75–80 лет). Основные причины — это хронические заболевания, связанные с ожирением и интенсивным образом жизни. После завершения карьеры многие сумоисты резко сбрасывают вес (иногда до 50 кг за год), что может дополнительно нагружать организм. Однако те, кто переходит на сбалансированное питание и поддерживает умеренную физическую активность, могут минимизировать риски.
Рацион питания
Рацион сумоистов включает:
- Тянконабэ: суп с высоким содержанием белка и углеводов, основа диеты.
- Рис, лапша, пельмени: источники углеводов для энергии и набора массы.
- Мясо, рыба, тофу: обеспечивают белок для мышц.
- Овощи: добавляются в тянконабэ, но их доля невелика.
- Алкоголь: пиво и саке как дополнительные источники калорий.
Такой рацион резко контрастирует с принципами здорового питания, рекомендованными ВОЗ, где упор делается на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и ограничение жиров, сахара и соли. Высокое потребление калорий и алкоголя, а также низкое содержание клетчатки увеличивают риски для здоровья.
Активная половая жизнь
Информация о личной жизни сумоистов ограничена из-за строгих правил и закрытого образа жизни в хэя. Молодые борцы живут в общежитиях, где их жизнь строго регламентирована, а свободное время ограничено. Профессиональные сумоисты редко афишируют свои личные отношения, но известно, что многие из них женятся и заводят семьи, особенно после завершения карьеры. Высокий уровень тестостерона, поддерживаемый интенсивными тренировками, может способствовать активной половой жизни, но ожирение и связанные с ним гормональные изменения (например, снижение тестостерона из-за избыточного жира) могут создавать определённые сложности. Конкретных данных о половой жизни сумоистов в открытых источниках мало, так как это считается личной темой.
Заключение
Сумо — это уникальный спорт, требующий огромной физической и психологической выносливости. Сумоисты достигают впечатляющей массы тела благодаря высококалорийному питанию, строгому режиму дня и интенсивным тренировкам. Однако такой образ жизни имеет свою цену: профессиональное сумо связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, проблем с суставами и сокращением продолжительности жизни. Несмотря на это, в период активной карьеры сумоисты часто демонстрируют хорошую физическую форму и здоровье благодаря тренировкам. После завершения карьеры ключевым становится переход к здоровому образу жизни, чтобы минимизировать накопленные риски.
Для тех, кто интересуется сумо, важно понимать, что это не только спорт, но и культурный феномен, требующий полной самоотдачи. Однако с точки зрения здоровья, сумо — это экстремальная нагрузка на организм, и его долгосрочные последствия требуют серьёзного внимания.
