Пришёл летний сезон и ...
Пора-пора, порадуемся порадовать себя новыми кроссами. С выбором нынче не очень, поэтому рискнём и закажем из Китая. Размер ноги у меня большой, а большинство китайского населения невысокого роста, вся обувь маломерка. Тем не менее усилия и труд, всё перетрут. По размеру стельки подошла модель с карбоном неизвестной марки.
Кроссовки с карбоном (карбоновой пластиной) — это высокотехнологичные беговые кроссовки, где в подошву (чаще всего в среднюю часть, между пеной и стелькой) встроена пластина из углеродного волокна (карбона). Это не просто тренд, а серьезная технология, влияющая на производительность.
Основные функции карбоновой пластины:
1. Улучшение возврата энергии: Пластина работает как рычаг или рессора. Когда вы наступаете на пятку или середину стопы, пластина изгибается, запасая энергию. При отталкивании с носка она резко распрямляется, "выталкивая" вас вперед и возвращая часть затраченной энергии. Это позволяет бежать быстрее с меньшими усилиями.
2. Повышение жесткости и стабильности: Карбон очень жесткий материал. Пластина придает средней части стопы дополнительную жесткость, предотвращая излишнее скручивание и раскачивание стопы внутрь (пронацию) или наружу (супинацию), особенно на высоких скоростях. Это улучшает эффективность отталкивания.
3. Облегчение веса: Карбон очень легкий при высокой прочности и жесткости, что позволяет делать пластину достаточно длинной и эффективной, не утяжеляя обувь.
4. Улучшение переката: Жесткая пластина способствует плавному перекату стопы с пятки на носок (или с середины стопы на носок), делая бег более экономичным.
Для кого они предназначены:
1. Соревнующиеся бегуны: На дистанциях от 5 км до марафона, где важна каждая секунда.
2. Быстрые любители: Кто ставит личные рекорды, бегает темповые тренировки или участвует в забегах.
3. Бегуны с нейтральной пронацией или гипопронацией: Большинство карбоновых моделей рассчитаны на стабильную или нейтральную биомеханику. Также есть модели и для гиперпронаторов, но их меньше (например, Saucony Endorphin Shift).
Популярные модели и бренды (2024):
Nike: Nike Alphafly 2/3, Nike Vaporfly 2/3, Nike Streakfly (более короткая пластина)
Adidas: adidas Adizero Adios Pro 3, adidas Adizero Prime X 2 Strung (очень толстая подошва)
Saucony: Saucony Endorphin Pro 3/4, Saucony Endorphin Elite
New Balance: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4, New Balance FuelCell SC Pacer
HOKA: HOKA Cielo X1, HOKA Rocket X 2
ASICS: ASICS Metaspeed Sky+/Edge+, ASICS Magic Speed 3 (нейлоновая или композитная пластина, часто более доступная)
Puma: Puma Deviate Nitro Elite 2
Brooks: Brooks Hyperion Elite 4
Важные моменты:
1. Цена: Это самые дорогие беговые кроссовки на рынке.
2. Износ: Хотя карбоновая пластина сама по себе очень долговечна, окружающая ее пена (часто специальная, сверхмягкая и энергоемкая, как PEBA) изнашивается быстрее, чем в обычных тренировочных кроссовках. Ресурс обычно 400-800 км, в зависимости от модели и бегуна.
3. Не для всех: Начинающим бегунам, тем, кто бегает медленно (более 6 мин/км) для удовольствия или здоровья, или тем, кому нужна серьезная поддержка при пронации, такие кроссовки обычно не нужны и могут быть даже неудобны. Их основная задача - скорость.
4. Ощущения: Бег в них ощущается иначе – более пружинисто, иногда неустойчиво на низких скоростях или при поворотах. Требуется адаптация.
5. Карбон" vs Нейлон (или композит): Некоторые модели (часто более доступные, как ASICS Magic Speed, Saucony Endorphin Speed, New Balance FuelCell Rebel) используют не чистый карбон, а нейлоновые или композитные пластины. Они также улучшают возврат энергии и жесткость, но обычно менее агрессивны, чем чистый карбон, и могут быть более универсальными для тренировок.
Скоро сказка сказывается, да не скоро самолёты и поезда движутся из Поднебесной. 1,5 месяца и "чудо" было получено с небольшим замятием носка правого кроссовка. Фен в помощь, и более менее товарный вид возвращён.
Откладывать испытание обновки, а заодно и новых ощущений в ногах не имело смысла. Решено сразу тестировать новинку на высоких скоростях, 1000 оборотов в минуту метров будет достаточно. Скажу сразу, что эта дистанция на скорость последний раз мной преодолевалась в школьно-институтские годы, в связи с чем будет любопытно взглянуть на получившиеся циферки. Хотя стоит отметить, что в начале отрезков Яссо, темп доходил до 3:35. Так и будем держать ориентир.
На разминке карбон показался прыгучим, и я ощущал себя оленем :) Пара-тройка СБУ, два ускорения и погнали.
Ого, 3:15 первая стометровка, надо сбавить, не дотяну ведь.
В конце темп конечно же немного просел, надо больше тренировать ноги.
Получилось занятно! В карбоне есть смысл на быстром темпе, но к нему однозначно надо привыкать. Икроножные мышцы прочувствовали изменения в кроссовках по полной. Если учитывать низкую износостойкость подошвы, то использовать их придется на коротких интервалах, тестах и соревнованиях.
Вывод: Кроссовки с карбоновой пластиной – это серьезная заявка для повышения скоростных показателей на соревнованиях и ключевых тренировках. Если Вы гонитесь за личным рекордом и готовы потратиться на технологию, они могут дать ощутимый прирост. Но для ежедневных медленных или восстановительных пробежек они неоправданно дороги (не считая китайские варианты) и неидеальны по ощущениям.
А у Вас есть беговой опыт в кроссах с карбоновой пластиной?