Оглавление
- Режим дня Даже на отдыхе стоит соблюдать распорядок – это помогает поддерживать энергичность и хорошее настроение ребенка.
- Гаджеты и прогулки Врачи советуют сократить время с телефонами и планшетами, особенно перед сном. Лучше заменить их активными играми на свежем воздухе – это улучшает сон и дневную активность.
- Правильное питание Летний рацион должен включать больше сезонных фруктов, овощей и полезных перекусов вместо фастфуда. Это восполнит нехватку витаминов после зимы.
Режим дня Даже на отдыхе стоит соблюдать распорядок – это помогает поддерживать энергичность и хорошее настроение ребенка.
Гаджеты и прогулки Врачи советуют сократить время с телефонами и планшетами, особенно перед сном. Лучше заменить их активными играми на свежем воздухе – это улучшает сон и дневную активность.
Правильное питание Летний рацион должен включать больше сезонных фруктов, овощей и полезных перекусов вместо фастфуда. Это восполнит нехватку витаминов после зимы.
Физическая активность Ежедневно ребенок должен двигаться не менее часа: кататься на велосипеде, плавать, играть в подвижные игры.
Безопасность у воды Купаться можно только в проверенных местах, а дети должны быть под постоянным присмотром взрослых.
Защита от солнца В жару важно носить головные уборы, использовать крем от загара и избегать солнца с 11:00 до 16:00.
Соблюдение этих правил поможет сделать каникулы здоровыми и безопасными!