Телефон молчит, сообщения от друзей приходят все реже, а мысль о новых знакомствах вызывает скорее усталость, чем энтузиазм.
Особенно остро это ощущается, когда внутренняя "батарейка" почти на нуле. Знакомо? Тогда эта статья для вас.
Почему когда мы "в минусе", круг общения тает, как снег весной?
Давайте будем честны: мы, в большинстве своем, не гуру нетворкинга. А когда силы на исходе, когда каждый день – это маленький подвиг просто встать с кровати и сделать необходимые дела, общение отходит даже не на второй, а на десятый план.
Привычные контакты поддерживать становится тяжело – нет ресурса на пустые разговоры, на выслушивание чужих проблем, на поддержание "фасада" успешности и бодрости. Кажется, что ты сам – как выжатый лимон, и чем ты можешь поделиться с другими?
И вот парадокс: именно в такие моменты, когда мы чувствуем себя уязвимыми, непонятыми и одинокими, поддержка и близкие отношения нужны нам как воздух.
Новые друзья, романтические партнеры, гораздо легче появляются в нашей жизни, когда мы "на драйве" – полны энергии, идей, улыбаемся миру и готовы к приключениям.
А когда ты "в минусе", сама мысль о том, чтобы "выйти в люди" и кого-то очаровывать, кажется пыткой. Круг сужается до точки. И в этой точке часто возникает вопрос: может, плюнуть на все и завести кота?
Кот как спасение: мурчащий антидепрессант или временная мера?
Не буду лукавить, идея завести кота (или собаку, или даже хомячка) в период острого одиночества и упадка сил – очень соблазнительна. И знаете, в этом есть огромный плюс!
Безусловная любовь и принятие. Коту все равно, какая у вас прическа, сколько вы зарабатываете и есть ли у вас настроение на светскую беседу. Он будет любить вас просто за то, что вы есть. Его мурчание и тепло могут стать настоящим бальзамом на душу.
Структура и рутина. Необходимость кормить, убирать лоток, играть – все это вносит в жизнь определенный распорядок, который очень важен, когда мотивация что-либо делать стремится к нулю.
Тактильный контакт. Поглаживание кошки снижает уровень стресса, это доказанный факт. Теплое, пушистое существо рядом дарит ощущение уюта и безопасности.
Из моей практики: Ко мне на консультацию пришла Марина, 43 года, совершенно выгоревшая после сложного развода и потери работы. Она говорила: "Я никого не хочу видеть. Люди меня утомляют. Единственное, о чем мечтаю – чтобы меня никто не трогал".
Мы много работали над ее состоянием, и одним из "домашних заданий" было подумать о питомце, если ей этого захочется. Через месяц она завела котенка. И это стало для нее первым шагом к выходу из апатии.
"Он заставляет меня вставать по утрам, – рассказывала она, – он такой смешной и беззащитный. Я снова начала улыбаться".
Питомец – это прекрасно, но он не заменит полноценного человеческого общения, если оно вам все-таки нужно.
Он может стать поддержкой, "мостиком" к восстановлению, а не конечной целью, если в глубине души вы мечтаете о дружбе или любви.
А что с отношениями? Есть ли шанс, когда нет сил?
Когда вы чувствуете себя разбитым, мысль о том, чтобы начать новые отношения или даже активно искать друзей, кажется нереальной.
"Кому я такой нужен/нужна?", "У меня нет сил на эти игры", "Все равно ничего не получится" – знакомые мысли?
И тут важно понять: не нужно себя насиловать. Если сейчас нет ресурса на активный поиск и "выходы в свет" – это нормально.
Пытаться строить отношения из состояния глубокого минуса – это как пытаться построить дом без фундамента. Скорее всего, это приведет к еще большему разочарованию.
Что же делать? Мой совет как психолога:
Признайте свое состояние и дайте себе право на "минус". Перестаньте себя винить за апатию и нежелание общаться. Вы не ленивы, вы просто устали. Ваша "батарейка" требует подзарядки.
Сместите фокус с "поиска кого-то" на "заботу о себе". Звучит банально, но это работает.
- Что вам сейчас может принести хоть каплю радости или облегчения?
- Горячая ванна?
- Любимая книга?
- Прогулка в одиночестве по парку?
- Вкусная еда? Сон?
Начните с микро-шагов, с маленьких удовольствий, которые доступны прямо сейчас.
"Тихий нетворкинг" и безопасные контакты. Если есть хотя бы один-два человека, с которыми вам комфортно и не нужно "держать лицо" – попробуйте поддерживать с ними связь, но без надрыва.
Короткое сообщение, вопрос "как дела?" – этого может быть достаточно. Не ждите от себя подвигов.
Подумайте о "пассивных" способах расширения круга общения (когда появятся первые силы). Это не значит сразу идти на быстрые свидания.
- Может, это будет онлайн-курс по интересующей вас теме?
- Или тихий кружок по интересам, где не нужно много активничать, а можно просто быть среди людей со схожими увлечениями?
Например, книжный клуб, курсы рисования, йога.
Из моей практики: Игорь, 35 лет, после болезненного расставания замкнулся в себе. Он говорил: "Я как выжатый лимон, кому я такой нужен?". Мы начали с того, что он просто разрешил себе ничего не хотеть.
Постепенно, когда появилось чуть больше энергии, он вспомнил, что всегда хотел научиться играть на гитаре. Записался на групповые занятия. Он не ставил цели найти там друзей или любовь, просто хотел отвлечься.
И именно там, в непринужденной обстановке, он познакомился с людьми, с которыми ему стало интересно общаться. Это не случилось сразу, но первый шаг был сделан из состояния "для себя", а не "для кого-то".
Не ставьте крест на отношениях, и не делайте их самоцелью прямо сейчас. Когда ваша внутренняя "батарейка" хотя бы немного зарядится, когда вы начнете чувствовать себя чуть лучше, увереннее, спокойнее – поверьте, мир вокруг тоже начнет меняться.
Вы начнете замечать возможности, которые раньше проходили мимо. Люди тянутся к тем, кто хотя бы немного светится изнутри.
Так кот или отношения? А может, "и то, и другое, и можно без хлеба"?
На самом деле, это не всегда взаимоисключающие вещи. Кот может стать вашим верным компаньоном и источником тепла в сложный период, помочь вам восстановить силы.
А когда вы почувствуете себя лучше, когда появится энергия и желание – вы сможете открыться и новым человеческим связям.
Главное – не загоняйте себя в угол и не требуйте от себя невозможного. Одиночество, особенно когда нет ресурсов – это тяжело. Но это не приговор.
Это сигнал о том, что нужно замедлиться, позаботиться о себе, а потом, маленькими шагами, начать двигаться к тому, чего действительно хочет ваша душа.
И неважно, будет ли это мурчащий друг на коленях, новый интересный знакомый или долгожданная любовь. Важно, чтобы это был ваш осознанный выбор, сделанный из состояния внутреннего спокойствия, а не отчаяния.
А как вы справляетесь с периодами, когда силы на нуле и общаться ни с кем не хочется? Делитесь в комментариях!