Проблема, которая мучает многих
Недавно ко мне обратился знакомый: «Слушай, я уже не знаю, что делать. Работа бесит, с девушкой постоянно ссоримся, денег вечно не хватает. Я пробовал менять работу, читал книги по саморазвитию, ставил цели - но через пару месяцев все возвращается на круги своя. Как будто я хожу по кругу и не могу из него выйти».
Узнаете себя? Многие думают, что для изменений нужно поменять что-то снаружи - найти новую работу, переехать в другой город, начать новые отношения. Мы ищем проблему везде, только не в себе.
В чем мы видим причину своих неудач
Обычно мы объясняем свои проблемы внешними факторами: плохим начальником, кризисом в стране, неподходящим партнером, нехваткой денег или связей. Кажется логичным - поменяй обстоятельства, и жизнь наладится.
Мой знакомый тоже так думал: «Найду другую работу - и все будет хорошо». Нашел. Через полгода снова жаловался на коллектив и задачи.
В чем настоящая причина
А дело в том, что мы сами создаем свою реальность через то, на что обращаем внимание. Звучит странно, но это работает очень просто.
Каждый день ваш мозг получает тысячи сигналов, но замечаете вы только те, которые совпадают с вашим настроением и ожиданиями. Если вы постоянно в плохом настроении, то автоматически видите проблемы, а хорошее просто не замечаете.
Как это работает
Представьте: ваш приятель мечтает о новой машине. Он представляет, как будет на ней ездить, но потом думает: «Где мне взять таких денег?», «Кредит - это кабала», «Моя зарплата на это не потянет».
Его внимание сразу переключается на препятствия. И что происходит? Он остается с теми же мыслями, которые и создали его текущую ситуацию.
А теперь представьте другого человека. Он тоже хочет машину, но думает: «Интересно, как можно это организовать?», «Может, есть какие-то варианты, о которых я не знаю?». Его мозг начинает искать решения, а не зацикливаться на проблемах.
Видите разницу? Одни и те же обстоятельства, но разный фокус внимания. И результат будет разный.
Когда вы думаете о плохом, в голову приходят еще более плохие мысли. Это как снежный ком. Но точно так же работает и в другую сторону - хорошие мысли притягивают другие хорошие мысли.
Что делать, чтобы это изменить
Вот простой способ проверить, куда направлено ваше внимание. Когда почувствуете, что настроение портится, остановитесь и спросите себя: «О чем я сейчас думаю?»
Потом сознательно найдите три вещи, за которые можете быть благодарны прямо сейчас. Не абстрактно, а конкретно:
- «Хорошо, что у меня есть крыша над головой»
- «Приятно, что этот кофе такой вкусный»
- «Здорово, что я здоров и могу ходить»
Попробуйте прямо сейчас. Заметили, как изменилось ваше состояние?
Как закрепить результат
Мой знакомый, о котором я рассказывал в начале, попробовал этот подход. Когда он начинал злиться на работе, останавливался и думал: «У меня есть работа, когда многие ее ищут», «Я получаю опыт, который пригодится», «Зарплата позволяет содержать семью».
Из этого состояния благодарности он стал замечать возможности, которых раньше не видел. Через несколько месяцев его повысили. Совпадение? Не думаю.
Для настоящих изменений нужно научиться жить в хорошем состоянии уже сейчас, а не ждать, когда все наладится. То, что вы видите в своей жизни сегодня, - результат ваших прошлых мыслей и состояний.
Ваш следующий шаг
Попробуйте сегодня этот простой эксперимент с переключением внимания. Когда поймаете себя на плохих мыслях, найдите три причины для благодарности.
Какие изменения в своем состоянии вы заметили? Какие новые мысли пришли в голову?
Готовы начать управлять своей реальностью через управление вниманием?