Вы уже покупали абонемент. Один раз. Или три. Может, даже ходили месяц. А потом — всё как всегда: устал, не хочется, времени нет.
Так вот — если ты не учтёшь эти 5 причин, ты снова всё бросишь. Серьёзно.
1. 🧠 Ты снова идёшь «на волне мотивации»
Понедельник. Новая жизнь. Ты покупаешь форму, подписываешься на фитнес-блогеров… Но через неделю мотивация сдувается. Почему?
👉 Потому что мотивация не работает без привычки.
Она яркая, но краткосрочная. А привычка — это то, что остаётся, когда «не хочется».
✅ Что делать:
Начинай не с мотивации, а с распорядка. Просто запиши в календарь: 3 тренировки в неделю. Как приём пищи. Без «настроения».
2. 🏃♂️ Ты выбираешь слишком жёсткий старт
90 минут кардио, силовые через день, ограничения в питании — а ты вообще-то сидел весь год.
👉 Ты перегружаешь тело и психику.
В итоге — усталость, боль, прокрастинация и снова перерыв на полгода.
✅ Что делать:
Начни с малого. 30 минут — норм. Даже 20 минут дома — отлично. Главное — регулярно. Потом захочется больше.
3. ⏰ Ты не привязал тренировки ко времени и месту
«Буду ходить, когда будет возможность» = не будешь ходить вообще.
👉 Если нет чёткого времени и места — привычка не формируется.
✅ Что делать:
Выбери точные дни и часы. Например: Пн/Ср/Пт в 19:00 — в зал/дома/в парке. Сделай это частью расписания.
4. 🧍 Ты снова пошёл туда, где тебе не нравится
Тренажёрный зал, где пахнет железом и все на тебя смотрят? Да кому это нужно, если тебе некомфортно?
👉 Фитнес ≠ обязательно качалка.
Это может быть йога, танцы, прогулка, пилатес или просто зарядка дома.
✅ Что делать:
Найди то, что тебе действительно по кайфу. И тогда не придётся себя заставлять.
5. 🤫 Ты молчишь об этом вслух
Когда ты никому не говоришь, ты никому и не обязан. А значит — легко «пропустить» и не вернуться.
👉 Социальная поддержка работает.
Даже если это подруга или пост в соцсетях.
✅ Что делать:
Скажи вслух: «Я хожу в зал 3 раза в неделю». Расскажи другу. Или подписчикам. Это мощный якорь.
💬 Итог
Ты снова можешь забросить.
Или — не забросить.
Всё зависит от этих 5 вещей. И тебя. Двигайся в направлении получения своего тела мечты💥
❓ А ты как обычно бросаешь? Или уже нашёл свой способ держаться?
Поделись в комментариях — и сохрани статью, чтобы не забыть 💪