🤖 Подпишитесь на нашего Телеграм-бота и получайте 🎁 выгодные предложения, подарки и бонусы
👨🏻🎓 Онлайн-курсы, уроки, подписки по массажу
🥩 Это разговорный термин, обозначающий ситуацию, когда средняя ягодичная мышца не активируется должным образом. Средняя ягодичная мышца (одна из трех основных мышц ягодиц) помогает стабилизировать таз.
👙 При этом организм автоматически пытается компенсировать этот дисбаланс за счёт других мышечных групп. Как следствие, повышенную нагрузку испытывают мышцы бедра, поясничная область и даже коленные суставы, что может приводить к хроническим болям, спазмам и травмам.
🦵🏻 В итоге синдром «мертвых ягодиц» может приводить к травмам подколенного сухожилия, болям в пояснице и даже повреждению хряща в коленном суставе.
🔍 Признаки, указывающие на синдром:
✅ Передний наклон таза — легко диагностируется по фото в профиль. Если таз выходит за пределы вертикальной линии плечо-поясница-таз-колено-лодыжка, это явный сигнал.
✅ Боли и судороги в ногах — особенно в области подколенных сухожилий.
✅ Повышенная жёсткость мышц-сгибателей бедра и слабость мышц пресса.
✅ Положительный тест Тренделенбурга — опускание таза при поднятии одной ноги.
📝Тесты для диагностики:
✅ Тест Тренделенбурга. Встаньте на одну ногу. Если таз опускается вниз на стороне поднятой ноги — это указывает на слабость средней ягодичной мышцы с противоположной стороны.
✅ Ягодичный мостик. Лягте на спину, согните колени и поднимите таз вверх. Если чувствуете напряжение или боль в пояснице — это сигнал о необходимости укрепления ягодичных мышц.
👠 Основные причины: малоподвижный образ жизни и длительное сидение, особенно в офисе или за рулём. Также негативно влияет сон на боку в положении эмбриона и постоянное ношение обуви на высоком каблуке, так как это приводит к перенапряжению мышц-сгибателей бедра и ослаблению ягодичных мышц.
Понимание биомеханики и умение диагностировать синдром «мертвых ягодиц» — важные навыки массажиста и любого специалиста по телесной коррекции.
🎓 Хотите освоить эффективный метод биомеханического подхода и научиться работать с этим синдромом? Приглашаем на наш онлайн-курс «Биомеханический подход при коррекции фигуры»