Если вы полностью присутствуете в "здесь и сейчас", вам нужно только сделать шаг или вдох, чтобы войти в Царство Божье. Счастье возможно в "здесь и сейчас". И когда вы прикоснетесь к этому царству, вам уже не нужно будет бегать за объектами своей привязанности, такими как власть, известность, чувственные удовольствия и все прочее/ ТИТ НАТ ХАН
Если что-то Вас отвлекает и не дает возможность сосредоточиться на себе - своих ощущениях в теле, НАЧНИТЕ ДЫШАТЬ - ЗАМЕЧАТЬ СВОЙ ВДОХ И ВЫДОХ. Это самая простая медитация, не требующая больших затрат времени и сил, но ДАСТ ВАМ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЕРНУТЬСЯ В СВОЮ ТОЧКУ.
Один из самых быстрых способов вернуть к себе внимание)/проверено неоднократно мной/ - это снять обувь и промять свои пальцы ног на полу / предварительно подстелите чистую бумагу на пол и там где Вам не помешают, либо в своем кабинете/ и пройтись по полу, или на одном месте - переходите с пятки на носок на одном месте, а можно просто размять пальцы. Ваша кровь начнет циркулировать по всему телу и Вы почувствуете бодрость и внимание снова к Вам вернется.
Мой уютный ТГ-канал переходите.
Любая медитация тишины от двух минут БЕЗ МЫСЛЕЙ. Просто станьте наблюдателем и не прогоняйте свои мысли. Они имеют право на существование, потому что приходят из Вашего сознания и эмоций в теле.
Добавьте прогулку, если Вы любите гулять и сосредоточьте свое внимание на окружающую обстановку - людей, местность, можно уловить их эмоции, состояние погоды, уловите звуки и почувствуйте запахи.
Простые практики дающие Вам вернуться в свой центр жизни. В этом моменте "здесь и сейчас" Вы снова со-настраиваетесь с внутренним источником и можете управлять собой, своими чувствами и телом. Это состояние ответственности за себя и свои действия и, понимания - что все что происходит с окружающими - это их ответственность.
В этой точке Вы видите новые возможности, легко понимаете и принимаете решения. Вы снова в своем центре и наполняется внутренними ресурсами.
Тот кто управляет собой- владеет миром. И для этого не нужно бежать за чем-то и кем-то.
Вы становитесь согласованным с самим с собой - ГАРМОНИЯ - БАЛАНС- и все что Вы будете делать станут наполненными и полноценными шагами, без гельштатов.
Медитацию Вы читаете с остановкой после каждой точки - делайте ощутимые паузы чтобы почувствовать состояние слов. Фокусируйте свое внимание на свой голос и внутреннее состояние тела. Так Вы становитесь согласующим с самим собой.
Я ЕСТЬ. ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Я ПРИСУТСТВУЮ.
Я ЧУВСТВУЮ.
ТЕПЕРЬ Я СПОКОЙНО ДЫШУ И ОТПУСКАЮ ВСЕ ЧТО МНЕ МЕШАЕТ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ОСОЗНАВАТЬ СЕБЯ В ТЕКУЩЕМ МЕСТЕ, СИТУАЦИИ, СОБЫТИИ.
Я ДЫШУ И СЛЫШУ СВОЕ ДЫХАНИЕ.
Я ПРОДОЛЖАЮ ДЫШАТЬ И МОЕ ДЫХАНИЕ СТАНОВИТСЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ПРОСТОРНЕЕ.
СЕЙЧАС. ЗДЕСЬ.
Я ЦЕНТР БОЖЕСТВЕННОГО ПРИСУТСТВИЯ.
Я В ПОТОКЕ ГАРМОНИИ И БАЛАНСА.
Я ОТДЫХАЮ И ПОЛУЧАЮ МНОГО СИЛ.
Я ПОКОЙ. И ВОКРУГ МЕНЯ ЦАРИТ ПОКОЙ.
ПОТОМУ ЧТО В СЕРДЦЕ ПОКОЙ И ГАРМОНИЯ БОГА. Я ОСОЗНАННО ВХОЖУ В РУТИНУ СВОИХ ДЕЛ С НОВЫМИ СИЛАМИ И НОВЫМИ РЕШЕНИЯМИ. Я ВСЕ МОГУ.
Отдыхайте легко и богатейте духовно!
С любовью и благодарностью, Ирина Путилова!
Все для Ваших запросов, пишите на эл.почту putilova_irina@mail.ru