Генетика, диета, гормоны — три мушкетёра, которые могут сыграть с костями злую шутку.
Остеопороз — это не болезнь старых бабушек, у которых «кости сами собой ломаются». Это системное, подлое и тихое предательство организма, где виноваты не только возраст и нелюбовь к молоку. Остеопороз — это квест, в котором вы не подозреваете, что играете, пока не провалили финальный уровень со звуком «ХРЯСЬ».
И если хотите знать, кто этот квест вам подкинул — знакомьтесь: генетика, диета и гормоны. Они трое — как плохие соседи: вроде бы не вызывали, а проблемы устраивают регулярно.
🧬 Генетика: спасибо, мама, спасибо, папа
Плохая новость: если у вашей мамы или бабушки были переломы «на ровном месте» — у вас повышенный риск. Причём даже если вы всю жизнь ели творог и делали зарядку. Почему? Потому что наследственность — как подписка на сервис: она работает, даже если вы не помните, что её оформили.
🔹 Что передаётся:
• тип костной ткани;
• скорость потери костной массы;
• активность остеобластов и остеокластов (это те, кто строит и разрушает кости — один работает, другой ленится, и наоборот);
• даже чувствительность к витамину D и кальцию.
Генетика может сделать ваши кости плотными, как бетон. Или — как прессованный сахар. И если во втором случае вы решили «не париться» и ждать чуда — спойлер: чуда не будет. Зато будет денситометрия с сюрпризом.
🥦 Диета: кости не любят фастфуд
Если ваш рацион состоит из кофе, круассанов и случайных пицц — поздравляем, ваши кости уже подают заявление на развод. Кальций и витамин D — не модная заморочка, а база. Без них организм начинает «забирать» кальций из костей, как займы из кредитки. Часто и без спроса.
🔹 К чему приводит плохое питание:
• Нехватка кальция — остеопороз;
• Дефицит витамина D — остеопороз;
• Избыток натрия (соль, чипсы) — вымывание кальция;
• Кола, фосфаты, кофе — тот же эффект.
А теперь новость с подвохом: даже если вы пьёте кальций — он может просто не усваиваться, если у вас нехватка витамина D. А его у нас в России не хватает почти у всех. Особенно с ноября по март. То есть… почти всегда.
🔥 Гормоны: как внутренние войска объявляют костям войну
Гормоны — это тайный дирижёр, который решает, будет ли костная ткань крепкой или развалится при первом падении. И когда этот дирижёр выходит из-под контроля — жди беды.
Женские гормоны
После менопаузы уровень эстрогенов падает. А эстроген — это телохранитель для костей. Ушёл телохранитель — началась разруха. Именно поэтому женщины 50+ попадают в зону риска автоматически.
Щитовидка
Слишком активная щитовидная железа (гипертиреоз) разгоняет обмен веществ. Кости не успевают за этим марафоном. В итоге — хрупкость и переломы.
Паратгормон и витамин D
Паратгормон управляет балансом кальция в организме. Если он сходит с ума (при гиперпаратиреозе, например) — кальций уходит из костей в кровь. Как результат — остеопороз с бонусом в виде камней в почках. Витамин D нужен, чтобы усваивать кальций. Нет витамина — кальций просто пролетают мимо организма, как не приглашённый гость.
💥 Что делать?
• Проверьте семейный анамнез. Если мама падала и ломалась — это не анекдот, а тревожный звонок.
• Наладьте питание: кальций, витамин D, магний, белок — это не чушь, а база.
• Сдайте анализы на гормоны — особенно если усталость, потливость и резкие перемены веса стали нормой.
• Делайте денситометрию после 50 — даже если «ничего не болит».
🎯 Вывод
Остеопороз не случается за один день. Это результат накопленных ошибок, игнорирования сигналов и веры в «авось пронесёт». Не пронесёт.
Вы либо сами возьмёте ответственность за свои кости — либо их возьмут на себя хирурги и травматологи. Выбирайте, с кем вам по пути.
Берегите себя. Или хотя бы — не ломайтесь по пустякам. 💪🦴
#паратиреоидная_среда
Информация в данном посте носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией, диагнозом или призывом к действию. Перед началом любого лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.