Идеальный завтрак должен быть сбалансированным, чтобы надолго обеспечивать человеку чувство сытости и энергию до следующего приёма пищи. С помощью масштабного исследования удалось определить оптимальные варианты завтрака.
Учёные в ходе проведения масштабных исследований пришли к выводу о том, что оптимальный завтрак должен включать белки, полезные жиры и сложные углеводы, чтобы обеспечить длительное чувство сытости и заряд энергии до следующего приёма пищи. Специалисты в области питания и диетологи назвали три идеальных рецепта для завтрака.
Топ-3 самых полезных завтрака по версии учёных выглядят так:
- Греческий йогурт с семенами чиа и фруктами - содержит пробиотики и Омега-3 для укрепления иммунитета;
- Овсянка с орехами и ягодами - блюдо богато клетчаткой, что улучшает пищеварение и поддерживает уровень сахара в крови;
- Яйца с авокадо и цельнозерновым хлебом - источник качественного белка и полезных жиров.
Правильные продукты на завтрак помогут ускорить метаболизм и снизить риск переедания в течение для, считают учёные. Рекомендуют специалисты отказаться от выпечки на завтрак и не есть сладкие хлопья.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наш канал в Telegram и присоединяйтесь в соцсети Вконтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.
Фото: предоставлено организаторами форума.
9-10 июня в Москве пройдет "Форум будущего 2050" на площадке кластера "Ломоносов". Здесь ведущие эксперты, визионеры и футурологи России и мира затронут острые темы и выдвинут самые смелые и прорывные гипотезы на тему развития и дизайна будущего нашей страны в условиях глобальной трансформации. Присоединяйтесь к событию! А Царьград обязательно расскажет, как это будет...