Как выбрать для себя самую лучшую омега-3
Есть несколько рекомендаций, соблюдение которых поможет вам выбрать действительно качественный продукты:
1) Не приобретайте жидкие формы омега-3!
На сегодняшний день омега-3 продаётся как в виде баночек с капсулами, так и в виде бутылочек с маслом. Второй вариант я не стала бы рекомендовать к использованию и вот почему: ежедневное открывание/закрывание крышечки на бутылке неизбежно приводит к попаданию внутрь воздуха и окислению продукта. Окисление, к сожалению, не добавляет омеге полезных свойств (помним про индекс TOTOX) и существенно сокращает сроки хранения.
2) Избегайте ароматизированных форм омега-3. Да, они способны замаскировать рыбный запах и вкус капсулы, но качество добавки от этого пострадает (почти все такие ароматизированные формы имеют высокий индекс TOTOХ)
3) Следите за тем, чтобы на упаковке и в сертификате продукта была отметка о соответствии стандартам GOED/IFOS. Также эта отметка всегда будет присутствовать на сайте производителя. Это ещё раз отсылка к тому, что БАДы лучше приобретать у официального производителя.
4) Обращайте внимание на состав (что в каком количестве содержится – ЭПК или ДГК, в зависимости от того, с какой целью вам назначена омега-3. О свойствах этих двух кислот писала ранее).
5) Соблюдайте адекватный дозовый режим. Для этого нужно читать этикетку и уметь извлекать из неё правильную информацию. Часто в качестве «заманухи» производитель указывает не концентрацию ЭПК и ДГК в капсуле, а просто вес капсулы. В следующем посте я покажу это на примерах и научу вас правильно читать этикетку на баночке с омега-3.
6) Экономически выгодно, когда в одной капсуле содержится много ЭПК и ДГК. Этим вы сокращается количество капсул, принимаемых в сутки, и, соответственно, реже покупаете саму добавку. Яркий пример – аптечный омакор. Качество вопросов и сомнений не вызывает, однако в баночке всего лишь 28 штук. А цена кусается.
7) Всегда проверяйте срок годности. Часто большие скидки на эту добавку обусловлены именно тем, что срок годности подходит к концу. Так что будьте внимательны.
Важно! Омегу-3 лучше всего хранить в холодильнике или в любом другом прохладном и тёмном месте.
Будьте здоровы!