ВОЛНЕНИЕ И БЕСПОКОЙСТВО

ВОЛНЕНИЕ И БЕСПОКОЙСТВО 😱

Всем привет 👋🏻

В одном сообществе я веду чат, который называется "Я - оратор" и одна участница задала вопрос: "Как минимизировать волнение и беспокойство перед вебинаром или выступлением?"

С радостью на него отвечаю:

Минимизация волнения и беспокойства перед вебинаром или выступлением — это важная задача для достижения уверенности и успеха. Вот несколько советов, которые помогут Вам справиться с тревогой:

1️⃣ Подготовка: Четко зная материал, Вы почувствуете себя увереннее. Проведите тщательную подготовку, изучите тему и прорепетируйте выступление.

(Хорошая импровищация - это подготовленная импровищация)

2️⃣ Практика: Перед выступлением можно попрактиковаться в произношении перед зеркалом или с друзьями (чьему мнению Вы доверяете). Это поможет привыкнуть к Вашему контенту и улучшить навыки презентации.

3️⃣ Дыхательные упражнения: Используйте дыхательные техники, чтобы успокоить нервную систему. Глубокие вдохи и выдохи помогут снизить уровень стресса.

(Для женщин на 8, для мужчин на 10 счётов: медленный вдох через нос, при этом живот надувается (это обязательно) и выдох через рот - количество раз от 5, далее индивидуально. Только следите, чтобы не закружилась голова)

4️⃣Позитивный внутренний диалог: Замените негативные мысли (например, «Я не справлюсь») на позитивные утверждения («Я хорошо подготовлен/подготовлена»). Это поможет укрепить Вашу уверенность.

5️⃣ Визуализация успеха: Постарайтесь представить себе успешное выступление — как Вы уверенно говорите, как аудитория реагирует положительно.

6️⃣ Малые шаги: Начните с небольших групп или непринужденных встреч онлайн, чтобы постепенно привыкать к публичному выступлению.

7️⃣ Фокус на аудиторию: Вместо того чтобы сосредотачиваться на своем волнении, направьте внимание на Вашу аудиторию и то, что Вы хотите донести до них.

И самое главное, если Вам нужен быстрый результат, то с наставником - это гораздо быстрее и эффективнее.

А завтра у меня будет приятная новость для тех, кто давно хотел пойти ко мне на обучение 😉

Желаю успеха 🙌

Всех обняла 💞

#Полезное

#Говоримкрасиво

#Говоримкрасиво@evgeniya_orator1