На волне всеобщего увлечения правильным питанием и здоровым образом жизни многие из нас начали отказываться от привычных напитков в пользу тех, которые кажутся полезнее. Теперь модно пить растительное молоко вместо обычного коровьего или козьего, покупают воду с витаминами вместо обычной минералки, делают домашние соки вместо магазинных. Но вот вопрос: так ли полезны эти напитки, как о них говорят блогеры и диетологи?
Миндальное молоко: полезный напиток или красивая упаковка?
Возьмём, к примеру, миндальное молоко, которое сейчас на пике популярности. Орехи миндаля действительно полезны: поддерживают работу мозга, сердца и помогают улучшить состояние кожи. Но когда мы берём с полки готовое миндальное молоко из магазина, мы чаще всего даже не догадываемся, что в нём на самом деле всего пара процентов настоящего миндаля. Остальное – это вода, дешёвые масла вроде рапсового, ароматизаторы, сахар и немного витаминов. Очевидно, что такой напиток не так уж сильно полезен. Хотите получить пользу от миндаля? Съешьте горсть орехов или сделайте молоко самостоятельно дома.
Газировка без сахара: друг фигуры или коварный обман?
Напитки с пометками «ноль калорий» или «низкокалорийный» звучат заманчиво, особенно если следишь за весом. Выпив такую газировку, вроде бы и винить себя не в чем. Но не всё так просто: сахар там заменён на искусственные подсластители. Организм не обманешь – он начинает требовать реальный сахар, провоцируя усиление аппетита. В итоге после такой газировки очень часто тянет на сладкое или жирное. Вот и вся «польза».
Спортивные напитки: для спортсменов или для всех?
Эти напитки разработаны специально для профессионалов, которые занимаются интенсивными и длительными тренировками. В составе спортивных напитков много углеводов, быстро попадающих в кровь, и электролитов для восстановления баланса в организме. Если же вы не марафонец и тренируетесь от силы час в день, эти напитки не дадут никакой пользы, только лишние калории. Для стройной фигуры и лёгкости лучше просто выпить чистой воды.
Кокосовая вода: действительно супер продукт или просто модное увлечение?
Кокосовую воду часто называют «чудо-напитком». Якобы она отлично утоляет жажду, насыщает витаминами и электролитами, восстанавливает силы. Однако реальность куда скромнее: она утоляет жажду не лучше обычной воды, а полезных веществ в ней столько же, сколько в обычном банане. Если вам просто нравится её вкус – пейте, но не ждите чудесного эффекта.
Свежевыжатые соки: витаминная польза или сахарный удар?
Свежевыжатые соки бесспорно выигрывают у покупных по количеству витаминов. Но у них есть серьёзный минус – много фруктового сахара, и при этом почти отсутствует клетчатка, которая могла бы замедлить его всасывание. Это вызывает резкие скачки сахара в крови, раздражает слизистую желудка и вредит зубной эмали. Чтобы сок не вредил, лучше разбавлять его водой или съесть целый фрукт – это намного полезнее.
Вода с витаминами: забота о здоровье или маркетинговый трюк?
Красивая этикетка обещает нам здоровье и энергию. Казалось бы, здорово – и вода, и витамины одновременно. Но вместе с ними в организм попадает много сахара и совершенно не всегда нужные добавки. Без консультации с врачом сложно определить, каких именно витаминов вам не хватает. Гораздо лучше пить обычную воду, а необходимые витамины получать осознанно и прицельно.
Что же на самом деле полезно пить?
Настоящая польза – это не маркетинг и не красивые надписи на бутылках. Польза – это простота и осознанность. Простая вода, травяные настои и чай – лучшее, что вы можете выбрать для своего тела.
Если вам понравилась статья и вы нашли в ней полезные советы, ставьте лайк, подписывайтесь и обязательно нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить следующие публикации о здоровье, питании и полезных привычках. Я буду рада видеть вас среди своих читателей!