Иногда принятие решений даётся тяжело: мы зацикливаемся на плюсах и минусах, увязаем в сомнениях или боимся ошибиться. Техника «Квадрат Декарта» помогает структурировать мысли и взглянуть на ситуацию с четырёх разных сторон.
Как это работает?
Метод основан на четырёх ключевых вопросах, которые нужно задать себе:
- Что будет, если это произойдёт? (Последствия принятия решения)
- Что будет, если это НЕ произойдёт? (Последствия бездействия)
- Что НЕ будет, если это произойдёт? (Что я потеряю или от чего откажусь?)
- Что НЕ будет, если это НЕ произойдёт? (Что останется неизменным, если ничего не делать?)
Пример использования
Допустим, вы раздумываете над сменой работы.
✅ Что будет, если я уйду с текущей работы?
→ Новые возможности, рост зарплаты, но возможен стресс от адаптации.
✅ Что будет, если я НЕ уйду?
→ Стабильность, но возможен профессиональный застой.
✅ Что НЕ будет, если я уйду?
→ Не будет привычного коллектива, гарантированной зарплаты.
✅ Что НЕ будет, если я НЕ уйду?
→ Не будет рисков, но и не будет изменений в карьере.
Почему это эффективно?
- Убирает однобокость – мы часто думаем только о плюсах и минусах, забывая про «упущенные выгоды» и «сохранённые ресурсы».
- Снижает тревогу – когда все варианты перед глазами, страх перед выбором уменьшается.
- Помогает принять осознанное решение – а не действовать импульсивно.
Попробуйте применить «Квадрат Декарта» к своей дилемме – и решение может оказаться проще, чем кажется!
📌 А вы пользовались этой техникой? Делитесь в комментариях!
***
С уважением, Лариса Андреевна - Ваш клинический психолог, эмоционально-образный терапевт.
Записаться на консультацию можно по номеру +7 921 980 75 55.
Моя анкета и примеры консультаций на b17 https://www.b17.ru/gorlova_larisa/#main
Мой бесплатный Телеграмм-канал https://t-me/clin_psy_lara
Подписывайтесь на мою группу в ВКонтакте https://vk.com/clin_psy_help