Давайте поговорим о здоровом образе жизни на примере жизнедеятельности Л.Н. Толстого.
Актуальность проблемы формирования здорового образа жизни обусловлена тем, что здоровье – одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия.
Все мы знаем великого Льва Николаевича Толстого, писателя, мыслителя, но не все знаем, что он всю жизнь был активным человеком, увлечение физической культурой и занятия спортом позволили писателю до самой смерти необычайно много и плодотворно работать на благо народа и прожить долгую жизнь.
Свой день Толстой делил на четыре части, называя их «мои четыре упряжки», эти четыре части представлены на слайде. Первые три приходились на утреннее время, а день Толстого начинался рано, не позднее 5 часов утра.
Первую часть дня он посвящал физическим упражнениям и зарядке. Его зарядка больше напоминала тренировку спортсмена и продолжалась не менее часа. В доме-музее писателя до сих пор хранятся гантели, с которыми он совершал утренние упражнения.
Могучая сила не убывала в нем до последних дней. Зарядку сменяла прогулка, неизменная в любое время года: пешая, в пять-шесть километров или верхом на лошади. Толстой считал, что верховая езда поддерживала его здоровье и снимала напряжение умственных занятий.
Чуть позже можно было видеть Льва Николаевича, летящего на велосипеде. Велосипед был подарен Толстому, когда ему уже было 67 лет. С учениками яснополянской школы он любил бегать, увлеченно играя в снежки, устраивая массовые снежные баталии.
Его утро продолжал полезный физический труд.
Толстой был убежден, что труд - самая важная нравственная обязанность каждого человека. В течение двадцати зим, которые он жил в Москве, Толстой сам убирал свои комнаты.
Полезный физический труд сменялся трудом творческим. Третья часть утра была посвящена умственной работе. Толстой писал. В это время в доме соблюдалась полная тишина. Любой звук «тормозил» работу, а Толстой любил все делать быстро. Во время работы тревожить писателя не позволялось никому. Исключительное право зайти в кабинет имела только Софья Андреевна.
Четвертая, не менее важная часть дня - общение с людьми и со своими близкими. В Москву, в Ясную Поляну, в дома друзей, где гостил Лев Николаевич, к вечеру приходили люди, с которыми он общался.
Последние двадцать пять лет своей жизни Толстой был убежденным вегетарианцем, но не строгим. Он исключил из своего рациона мясо и рыбу, но ел сливочное масло, пил молоко, очень любил яйца и кефир.
Самым любимым блюдом Толстого была овсянка. Она ему никогда не приедалась. Чаще всего в овсянку он вбивал яйцо и взбивал кашу ложкой. Обожал щи из квашеной капусты с грибами и зеленью, заправленные постным маслом. Щи он ел с ломтем ржаного хлеба.
В начале 80-х годов Толстой перестал употреблять вино и кофе. Бросив курить в 60 лет, Толстой включился в деятельную борьбу с табаком и алкоголем. В 1887 г. по его инициативе было основано общество трезвости «Согласие против пьянства». Члены общества «порешили»: «по мере сил внушать другим людям, особенно молодым и детям, о вреде пьянства и преимуществах трезвой жизни и привлекать людей в это общество».
Писатель считал необходимым создание научно-популярной литературы о здоровом образе жизни. С целью пропаганды здорового быта Толстой привлекал к сотрудничеству многих врачей. Сам Лев Николаевич редактировал серию популярных книг по уходу за детьми, физическому воспитанию, борьбе с алкоголизмом.
Кодекс здоровья Толстого это: спорт, физический труд, единство с природой, здоровое питание, отказ от вредных привычек.
Всю свою жизнь Толстой оставался активным человеком. Для него занятия спортом были не просто способом оставаться в форме, но и одной из важнейших составляющих ежедневной работы над собой. На своём примере Лев Николаевич доказал, насколько важно следовать простым правилам здорового образа жизни, уметь по-детски радоваться, проводить каждый день с пользой и становиться лучше!
А вы как считаете? Достоин ли внимания кодекс здоровья Льва Толстого?
#ЛевТолстой #Толстой #зож #здоровый образ жизни