Введение: Зачем я это сделал?
Студенческие годы давно позади, но я решил вспомнить «то самое» время и провести эксперимент:
➜ 7 дней питаться как студент-бюджетник
➜ Максимальная экономия (никаких кафе и доставок)
➜ Честный расчет всех трат
Цель: Узнать, реально ли прожить на «студенческий» рацион в 2024 году и не сойти с ума.
🔹 Правила эксперимента
✔ Бюджет: 150 ₽ в день (1050 ₽ на неделю)
✔ Только магазинные продукты (как в общаге)
✔ Без подарков от мамы и халявных пельменей от соседей
✔ Готовлю сам (микроволновка + электрический чайник)
📋 Меню на неделю
1. Основные покупки (на 7 дней)
Стоимость товаров:
Гречневая крупа (900 г) — 85 рублей.
Овсяные хлопья (800 г) — 65 рублей.
Макаронные изделия (1 кг) — 70 рублей.
Куриные голени (1 кг) — 250 рублей.
Яйца (10 шт) — 95 рублей.
Молоко (1 л) — 85 рублей.
Хлеб (батон) — 50 рублей.
Картофель (1 кг) — 45 рублей.
Лук + морковь — 60 рублей.
Растительное масло — 80 рублей.
Соль/перец — 30 рублей.
Общая стоимость: 915 рублей.
Остаток: 135 ₽ на «капризы» (чай, сахар, дешевое печенье).
🍽️ Дневной рацион
Завтрак:
- Овсянка на воде + ложка сахара (≈15 ₽)
- Чай «приветственный» (пакетик за 3 ₽)
Обед:
- Гречка с жареной курицей и луком (≈60 ₽)
- Хлеб с маслом (≈10 ₽)
Ужин:
- Макароны с яйцом (≈40 ₽)
- Чай с печеньем «Юбилейное» (≈12 ₽)
Перекус:
- Картошка «в мундире» с солью (≈20 ₽)
💡 Лайфхак: Куриные голени разделил на порции и заморозил — хватило на всю неделю.
📊 Итоговые траты
В понедельник было потрачено 145 рублей на гречку, курицу и хлеб.
Во вторник расходы составили 138 рублей на макароны, яйца и картофель.
В среду было израсходовано 150 рублей на овсянку, курицу и чай.
В четверг потрачено 142 рубля на гречку, лук и печенье.
В пятницу расходы составили 147 рублей на макароны с яйцом и хлеб.
В субботу было потрачено 135 рублей на картошку, курицу и чай.
В воскресенье расходы составили 140 рублей на овсянку, яйца и морковь.
Всего за неделю было потрачено 997 рублей.
Уложился в бюджет! Осталось 53 ₽ → купил пачку «Доширака» на «праздник».
😵💫 Трудности недели
- Однообразие — к четвертому дню гречка вызывала тоску.
- Нехватка фруктов — яблоки не влезли в бюджет.
- Постоянный голод — углеводы не давали сытости надолго.
Самый тяжелый момент: Когда коллеги заказали пиццу в офис, а я ел холодную картошку.
⚖️ Плюсы и минусы
✅ Что понравилось:
- Экономия — обычно я трачу 300-500 ₽/день на еду.
- Простота — не надо думать, что готовить.
- Нет пищевого мусора — все продукты шли в дело.
❌ Что раздражало:
- Нулевое разнообразие — никаких сыров, сладостей, рыбы.
- Время на готовку — студенты-то могут валять дурака, а у меня работа.
- Сомнительная польза — минимум белка, витаминов.
Вывод: Стоит ли так питаться?
🔹 Если цель — выжить: Да, реально. Но через месяц такого рациона упадет иммунитет.
🔹 Если цель — сэкономить: Лучше добавить еще 100 ₽/день на творог, яблоки, крупы.
Мой вердикт:
Студенчество — это подвиг. Но в 2024 году даже при скромном бюджете можно питаться разнообразнее (фасоль, куриная печень, сезонные овощи).
💬 А вы могли бы так питаться? Или вспомните свои студенческие «хитрости»? Делитесь в комментариях!
📌 P.S. Если тема интересна — сделаю «улучшенную» студенческую диету за 250 ₽/день с витаминами и белком.