🎞️способа самопомощи на ЕГЭ и ОГЭ! Когда нельзя выйти и умыться, а стресс зашкаливает😵💫 🎞️Дыхание Закрыли глаза → вдох на 4 счёта → задержка на 4 → выдох на 6. Длинный выдох тормозит адреналин - ⏰2 минуты и тревоги станет меньше! 🎞️Звук Вспомните одну строчку из самой бодрой песни. Прокручивайте в голове ритм + слова. Мозг переключится с паники на «А как там дальше поется?» Потом возвращаетесь к КИМу! 🎞️Тело Сожмите кулаки сильно-сильно на 10 секунд → резко расслабьте. Повторите 3️⃣ раза. 💙💙💙 Это не магия, а экстренная перезагрузка! Не жалейте ❤️ и пересылайте друзьям!
🎞️способа самопомощи на ЕГЭ и ОГЭ!
Когда нельзя выйти и умыться, а стресс зашкаливает😵💫
🎞️Дыхание
Закрыли глаза → вдох на 4 счёта → задержка на 4 → выдох на 6.
Длинный выдох тормозит адреналин - ⏰2 минуты и тревоги станет меньше!
🎞️Звук
Вспомните одну строчку из самой бодрой песни. Прокручивайте в голове ритм + слова. Мозг переключится с паники на «А как там дальше поется?»
Потом возвращаетесь к КИМу!
🎞️Тело
Сожмите кулаки сильно-сильно на 10 секунд → резко расслабьте. Повторите 3️⃣ раза.
💙💙💙 Это не магия, а экстренная перезагрузка!
Не жалейте ❤️ и пересылайте друзьям!
