Есть такие любители превратить туалет в «личный кабинет» и зависнуть там надолго. Но даже те, кто не планирует подолгу сидеть на горшке, застревают там как только в руке оказывается телефон — время перестаёт существовать. Ещё один ролик, ещё одна новость — и вот уже прошло 15 минут. Между тем, по данным врачей, длительное сидение на унитазе с гаджетом в руке — прямой путь к геморрою. И речь не про страшилки из интернета, а про вполне физиологические процессы. Геморрой — это не просто «сидячая болезнь», а результат давления, плохой циркуляции крови и слабости сосудов в прямой кишке. Когда мы часами сидим на работе — это плохо. Но когда садимся «на трон» и зависаем там с TikTok или новостями, становится ещё хуже. Сейчас разберёмся почему. И нет, если в «тайной комнате» вместо телефона у вас в руках книга, это не спасёт.
Что происходит с телом, когда вы сидите на унитазе слишком долго
Наш организм устроен так, что в положении сидя на унитазе прямая кишка максимально расслаблена, и вены в этой зоне испытывают повышенное давление. Если при этом не происходит дефекации, а вы просто сидите и скроллите ленту, кровь начинает застаиваться, сосуды растягиваются — и появляются те самые выпуклости, которые потом болят, зудят и кровят.
Согласно данным Кливлендской клиники, долгое сидение на унитазе — один из основных факторов риска развития геморроя. Особенно если вы проводите в санузле более 10 минут за один заход. Некоторым это кажется мелочью, но тело чувствует иначе: давление на сосуды увеличивается, отток крови ухудшается — и вот уже у вас воспаление и боль.
Риск развития геморроя возрастает на 50% у людей, которые проводят в туалете более 10 минут за раз.
А некоторые и вовсе делают из этого ритуал — с кофе, телефоном и полной изоляцией от внешнего мира. Но цена уединения может оказаться слишком высокой.
Вдобавок к венозному застою появляется риск инфекций, особенно если туалет общественный и при этом держите в руках смартфон. Телефоны, которые берут с собой в санузел, часто становятся рассадником бактерий. Исследования показали, что на поверхности смартфона может быть в 10 раз больше микробов, чем на сиденье унитаза.
Как избежать геморроя и других проблем от длительного сидения
Врачи-гастроэнтерологи и проктологи по всему миру советуют: оптимальное время пребывания в туалете — не более 3–5 минут. Всё, что дольше — зона риска. Если «процесс» не идёт, не нужно давить — лучше попробовать позже.
Вот несколько простых советов:
- Оставляйте телефон за пределами санузла. Да, будет скучно. Но выйдете быстрее.
- Не читайте книги и не смотрите видео. Даже бумажные!
- Не старайтесь «досидеть» любой ценой. Если не получилось — отложите.
- Добавьте в рацион клетчатку. Также овощи, фрукты, злаки помогают избежать запоров. Помните: походы в туалет — индикатор вашего здоровья.
- Больше двигайтесь. Физическая активность улучшает венозный отток.
Читайте также: Стоит ли ходить в туалет каждый раз перед выходом на улицу?
Сколько людей страдают от этой привычки — и почему вы в группе риска
Согласно опросам, около 80% пользователей смартфонов берут его с собой в туалет. Увы, мало кто задумывается о последствиях. Между тем, геморроем страдают до 40% взрослых людей, и эта цифра растёт — не в последнюю очередь из-за сидячего образа жизни и зависимости от гаджетов.
Так что если здоровье вам не безразлично — прокачивайте мозг вне туалета, а смартфон пусть ждёт за дверью. Ну и конечно же подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен.
Сидите в туалете с телефоном? Вот как это увеличивает риск геморроя