«Если мама счастлива — счастливы все»
Почему я пишу эту статью?
Потому что я сама не раз сидела на кухне с ощущением, что больше не могу.
Что устала. Не просто физически — а душой.
От того, что должна быть «правильной». От страха ошибиться.
От постоянного ощущения, что где-то я не дотянула.
И я знаю: нас таких — тысячи.
Кто такая «хорошая мама»?
У каждой своё определение, но чаще всего — это:
- та, кто всегда рядом;
- не кричит, даже когда на пределе;
- готовит сама, читает на ночь, ведёт на кружки;
- ставит интересы ребёнка выше своих.
На консультациях я часто слышу:
«Я стараюсь быть идеальной, а потом взрываюсь от усталости».
«Я чувствую вину даже за 10 минут в телефоне».
Знакомо?
Как формируется «должна быть хорошей»?
- Семья: «Мама не жалуется. Мама всегда в заботах».
- Культура: «Женщина реализуется в материнстве».
- Соцсети: где дети в чистом, а мама с сияющим лицом.
- Курсы и книжки: «Если вы крикнули — вы травмировали ребёнка».
Да, знания полезны. Но когда из них вырастает жесткая планка “как правильно”— приходит выгорание.
Потому что жить по этим ожиданиям — невозможно.
Что происходит в душе такой мамы?
- Чувство вины: «Я не даю достаточно любви, внимания, развития…»
- Злость на ребёнка: «Я стараюсь, а он не слушается».
- Потеря себя: «Я даже не помню, кто я без детей».
- Страх оценки: «А вдруг кто-то подумает, что я плохая мама?»
Как выбраться из этой роли и остаться в любви?
1. Признать: я устала
Не маскировать под «всё нормально», а честно сказать:
«Мне тяжело. Я не справляюсь. Мне нужен отдых и поддержка».
Это уже первый шаг.
2. Увидеть свою реальность
Сделайте простой эксперимент:
Разделите лист на 2 части:
Никогда не срываетсяИногда кричуГотовит 3 раза в деньБывает, заказываемПостоянно играет с детьмиИногда просто включаю мультики
Вы увидите: вы не плохая — вы настоящая.
А это — ценнее любого «идеала».
3. Ввести личное правило «20 минут на себя»
Это не эгоизм. Это гигиена психики.
- Прогулка одна.
- Тёплый душ без «мамааа».
- Кофе с книгой, пока мультик.
Если вы сгорите — никто не выиграет. Если вы живы — будет живо и дома.
4. Спросить себя: чего я хочу?
Не «как правильно». А — как хочется мне?
И честно ответить.
Может, не лепить с ребёнком, а просто полежать рядом.
Может, не быть идеальной, а быть человеком.
Однажды я призналась себе, что устала.
Я — психолог, я знаю теорию.
Но и я — человек, мама, женщина, и иногда срываюсь.
С тех пор я перестала играть в идеальную.
И начала жить:
- просить помощи,
- отдыхать,
- ошибаться — и прощать себя,
- и не грызть себя за мультики, пельмени и «неразвивающие» дни.
И самое удивительное — с этого момента мои дети стали ближе ко мне.
Вы не обязаны быть «хорошей» в чьём-то понимании.
Вы — достаточно хорошая мама, если любите и стараетесь.
Даже если не идеально. Даже если с ошибками.
С теплом,
Елизавета,
психолог, мама, живой человек.
P.S.
А вы тоже устали быть «хорошей»? Что вам хочется изменить в своём материнстве?
Если вам тяжело, я рядом.Пишите — вместе мы найдём путь к себе.На консультации мы распутаем этот узел из вины, усталости и перфекционизма.И вы наконец почувствуете: «я могу быть собой»