"Я раньше всё могла и успевала: работу, отношения, хобби. Сейчас меня едва хватает сходить на работу. Ничего не хочу!"
Такие слова я слышу в терапии всё чаще. Можно подумать, что это лень, слабость, распущенность. Но это ваша психика больше не может сдерживать нежелательные переживания, которые долго хранилось в бессознательном.
В этой статье про старые способы действовать и обходиться со своими переживаниями и желаниями. Да, они помогали когда-то, но теперь они не срабатывают. Здесь про то, что же можно сделать, чтобы вернуть себя и свою энергию .
Старые способы жить, которые только отнимают силы
Когда-то вы выжили в тяжелой ситуации, но не прожили, не поняли, не осмыслили, а именно выжили. Травма: утрата, отвержение, небезопасное детство,- они оставили внутри чувствующую часть, которую пришлось "отключить", чтобы не рассыпаться и продолжать жить. Именно тогда появилось выживающее Я - часть вас, чья единственная задача: оградить сознание от контакта с травматическим опытом.
Новое Я, возникающее в момент травматизации, - это не наше настоящее Я. Его единственная задача - оградить сознание от контакта с травмой. У него нет ни саморефлексии, ни осознанности. Только стратегии выживания. Вивиан Броутон
Вы когда-то научились:
- всё контролировать, чтобы не чувствовать беспомощность;
- избегать конфликтов, чтобы не сталкиваться с агрессией;
- удовлетворять потребности других, чтобы заслужить любовь;
- погружаться в работу, чтобы не слышать внутреннюю пустоту;
- есть сладости, спать слишком много или слишком мало, прокрастинировать;
- пролистывать ленту, чтобы хоть как-то заглушить бессмысленность.
Примерами поступков выживающего Я могут быть: трудоголизм, избегание близости, сдерживание себя и других, манипулятивность, перекусы, курение, избегание конфликтов, потворство фантазиям, попытки спасти родителей и всех вокруг. Вивиан Броутон
Когда-то это работало. Это действительно спасало. Но психика не может вечно сдерживать непрожитые чувства. Они всё равно прорываются через апатию, тревогу, раздражительность, соматику, пустоту, внезапную "усталость от всего".
И тогда возникает развилка:
- либо вы усиливаете стратегии выживания, стараясь держать контроль, ещё больше уговаривать себя " всё нормально" или ругать " соберись, тряпка", уходить в компенсации;
- либо начинаете двигаться в сторону Здорового Я: туда, где есть контакт с собой, признание боли, чувств, потребностей, утраты и желаний. Туда, где живость, энергия, спонтанность.
Да, второй путь может пугать. Потому что придётся встретиться с тем, от чего столько лет бежали. Но только так начинается возвращение к себе.
[p]Что можно сделать?
- Признать: "Я устала жить на автомате. Я не "просто ленивая". Я исчерпала старые способы справляться".
- Найти в себе готовность не сражаться, а слушать: "Что именно внутри я избегаю чувствовать?"
- Постепенно, с опорой на терапевта, бережно возвращаться к Здоровому Я, убирать границы с травмой, прожив и переписав её. Тогда стратегии выживания больше не понадобятся, они отпадут сами собой.
Вывод: Вы можете быть недовольной, что слишком много работаете, живёте в режиме нон-стоп или, наоборот, ничего не делаете. Что вы не занимаетесь спортом, откладываете поход к врачу. Бороться с этим бесполезно, потому что это, скорее всего, способ отгородиться от травмы, от сложных переживаний и непонятных, пугающих ощущений. Если ситуацию пускать на самотёк, она, к сожалению, только усугубляется. Силы психики, чтобы отгораживаться и вытеснять, не бесконечны. Приходят усталость, выгорание, эмоциональная нестабильность.
Приходится ли вам улыбаться и держать лицо даже среди близких?
Как думаете, каких переживаний вам приходится избегать?
Ругаете ли себя за прокрастинацию и невыполненные обещания?
Автор: Врублевская Галина Александровна
Психолог, Кризис идентичности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru