К здоровью мозга и нервной системы приковано большое всеобщее внимание — и ученых, и врачей, и пациентов. Ведь это напрямую влияет на самочувствие человека и помогает сохранять ясный ум. При этом человек легко может нарушить хрупкий баланс, например, неправильным режимом труда и отдыха.
Не так давно ученые опубликовал исследование, в рамках которого определили, что если работать больше 52 часов в неделю, можно серьезно навредить своей нервной системе и привести к ухудшению памяти. Также человек становится менее продуктивным, так как у него начинается сбой в решении задач. А еще переработка плохо сказывается на эмоциональной сфере. Это связали с тем, что переработка меняет структуру мозга в областях, как раз связанных с мышлением, социальными навыками и психическим здоровьем.
Однако многих интересует вопрос: а обратная ситуация, когда человек ленится и вообще не работает, идет ли на пользу мозгу? О влиянии праздного образа жизни на сам орган и нервную систему в целом aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Сам по себе мозг отделять от нервной системы и психики нельзя. Мозг вне нервной системы и психики не функционирует.
Оценивая воздействие работы на деятельность мозга и нервной системы в целом, обязательно надо помнить про понятие «нейрогенез». Когда человек бездельничает или много времени проводит в соцсетях, то основной акцент делается на употреблении какой-то эмоциональной информации. А любая эмоциональная информация просто возбуждает нервную систему, вскармливает положительными эмоциями, но никакого позитивного развития не дает. Это похоже на то, что человек закрывается дома, не взаимодействует ни с кем, у него нет моторной деятельности, например он не готовит, не делает что-то руками. Отсутствие даже моторной деятельности негативно сказывается на речи, она меняется. Если раньше считалось, что отсутствие чтения обедняет речь человека, то современные исследования показывают, что таким же эффектом обладает и отсутствие моторной деятельности. Речь скуднеет при отсутствии бега, фитнеса, физической активности.
Тут же речь идет и про такую пассивную деятельность, как, например, поглощение сериалов, в которых нет другого живого человека, отсутствует взаимодействие с другими людьми. И это также негативно влияет — беднеет речь, меняются в негативную сторону память и работоспособность. Гиподинамичный образ жизни приводит к тому, что растет апатия. Нашему мозгу и нервной системе важно быть всегда в движении. С другой стороны, ему требуются и сложные задачи, чтобы он развивался. И, конечно же, мозгу нужен другой человек, живой, чтобы к нему можно было прикоснуться, его можно было обнять, повзаимодействовать, — это обогащает человека.
Нужна гармония. Следует одновременно и стремиться работать так, чтобы было гармоничное сочетание стрессов — позитивного и негативного, чтобы работа развивала и ставила сложные задачи, чтобы были моторные компоненты, задействующие все психические функции, и в то же время не забывать про разумную лень. Человеку надо отвлекаться, быть любознательным, осознанным и даже стоит побыть одновременно психологическим тюленем. Это когда «что-то хочу не знать», «где-то поленюсь», «где-то не буду обращать внимание». Мозгу нужно разнообразие: с одной стороны, быть трудоголиком, с другой — одновременно позволять себе быть домохозяином. Это дает ему возможность восстанавливаться. Но работа и быт — это два разных стимула. И нужно их сочетать вместе, чтобы мозг перестраивался, мог быть пластичнее и образовывал новые связи.
Чтобы мозг развивался, ничего особо делать не надо — он и так всегда трудится. Но если вам что-то интересно, вы искренне заинтересованы и замотивированы, есть чувство любознательности — это на пользу. Для того чтобы мозг нормально функционировал и «не ленился», полезно изучать языки, слушать разную музыку, что-то готовить, чтобы понимать разницу текстур, вкусов и запахов, писать, но ручкой, читать, но бумажные книги, рисовать — это включает моторику.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ