Закаливание улучшает иммунитет, настроение и снимает стресс. Но начинать следует постепенно. Об этом в своем телеграм-канале рассказал терапевт, кардиолог, диетолог Филипп Кузьменко.
Во-первых, это интересно. Во-вторых, возможно, меньше болеешь. Либо иммунитет реально прокачивается и простужаешься реже, либо меньше обращаешь на простуды внимание. В-третьих, улучшается настроение, снимается стресс. Как человек, который регулярно практикует контрастный душ, заявляю: после него всегда чувствуешь себя лучше.
Врач рассказал, что закаляться можно практически всем. Главное – придерживаться простых правил.
1. Нужно здраво оценить свои силы, а также проконсультироваться с врачом.
2. Начинать процесс стоит постепенно, прислушиваясь к ощущениям. Если на каком-то этапе закаливание приносит дискомфорт, боль или проблемы со здоровьем, сделайте паузу или вернитесь на шаг назад. Если неприятные симптомы пройдут, можно попробовать еще раз. Проявляйте аккуратность и не допускайте фанатизма.
Ранее терапевт рассказала, что прохладный душ способствует выбросу адреналина и эндорфинов, которые поднимают настроение и делают процедуру приятной.