Всем привет!
Сегодня поговорим о том, как наши пищевое поведение и невнимание к условиям собственного существования нарушают функцию печени, а она, в свою очередь, запускает процессы висцерального ожирения.
Вы просто не можете двадцать лет уплетать полуфабрикаты и не получить вообще никаких последствий. Последствия – это то, что есть ВСЕГДА и у всего, у любого действия.
От них не выпишут таблеток.
И волшебник в голубом вертолете не спасет.
От самого себя не эвакуируешься в чудо-край, где нет одышки, жира на животе, отеков. Где ничего не болит.
Если ваш живот стал заметно округляться и вы не можете объяснить это явление тем, что находитесь в трепетном ожидании малыша, поздравляю: огромна вероятность ожирения печени.
Пора провериться.
В Премиум-клубе сегодня встреча с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции, кандидатом медицинских наук Александровой Е. В.
«Ловушки менопаузы и андропаузы. Как остеопороз связан с угасанием репродуктивной системы? Что делать?»
Приходите, чтобы получать от меня углубленную информацию о питании и метаболическом здоровье, улучшать свое эмоциональное состояние, добиваться целей, участвовать в мотивирующих челленджах, встречаться с лучшими медицинскими специалистами страны для получения ответов на свои вопросы.
Со мной не просто врачи, а кандидаты медицинских наук, преподаватели кафедр медвузов, авторы книг и серьезных научных работ, исследователи и неутомимые практики с интегративным подходом, которые не рассматривают лечение в отрыве от здорового образа жизни.
А еще это просто приятные, харизматичные, эрудированные, позитивные и заинтересованные люди, которые хотят, чтобы этот мир стал более здоровым во всех смыслах.
И делают они для этого все, что в их силах! Как и я.
Всех жду в нашей онлайн-академии!
Перейдем к теме дня.
На консультациях триглицериды выше 1,5 ммоль/л и жировой гепатоз – буквально через раз.
А еще больные суставы.
И далеко не всегда при этом есть лишний вес.
Даже кожа порой чистая (хотя это у любителей «обычной еды» редкость).
При этом подагрики в глаза не видят хрестоматийного «врага» суставов – белка.
Хлебушек, макарошки, свининка пожирней, майонезик, картошка жареная – это пожалуйста.
И, конечно же, куча вкусняшек в прикассовой зоне.
Как звучит ожирение печени в переводе на русский?
Примерно так:
1. Набираю пакеты сладостей на неделю вперед.
Клянусь себе, что по одному батончику буду самовыдачу организовывать... и срываюсь в тот же вечер. Булки, шоколадки, конфеты...
Фактор № 1: опасный избыток рафинированных углеводов.
Если вы хотите выжить, их количество должно быть ограничено 30 граммами сухофруктов или парой ложек меда.
Чистый сахар заменяем стевией. Мучное отменяем.
2. Жарю дома все в масле, лью от души – и чего? Все мои предки так жарили.
Выжили же как-то. И мазик я люблю... Ой, опять правый бок схватило!
Фактор № 2: избыток жиров и их кошмарное качество.
Трансжиры и рафинированные масла, да еще и подвергающиеся агрессивной термической обработке, – это зло.
Милая привычка так себя «радовать» ведет прямиком к врачу, который теперь почему-то обязан бороться с вашими жировым гепатозом и/или ожирением, метаболическим синдромом.
А еще жир-уродец – воспалитель сосудов номер один, провокатор сердечно-сосудистых катастроф.
Выкиньте все майонезы, маргарины, осветленные масла.
Купите хорошую сковородку для сухого приготовления. Оно того стоит.
3. Приношу домой сумку с мандаринами и сажусь перед теликом. У меня вечер здорового питания.
Я ж не чипсы! Пойду еще смузи бабахну в блендере. Как раз есть пять яблок, банан, киви. И тростникового сахарку туда, а то кисло.
Здоровый образ жизни как он есть!
Фактор № 3: концентрированная фруктоза.
Это один из главных скрытых врагов печени.
Вышеописанное количество угробит ее с тем же успехом, что и предыдущие 2 привычки.
Норма – 1-2 небольших фрукта в день, 100-200 г ягод. И все это после еды. Никаких смузи и соков!
4. Я никогда не считаю калории и БЖУ.
Все «на глазок». Почему живот на нос лезет, ума не приложу.
Видимо, гормонально-возрастное.
Ем-то мало: утром кофе с сахаром и молоком, два белых бутера со сливочным маслом и сыром, иной раз пирожное.
Уже через час хочется есть, поэтому на работе обязательно кофе с булочкой, иначе так и будет под ложечкой сосать.
В обед аппетита нет: максимум супа похлебаю с куском хлеба.
В промежутках некогда, ем на рабочем месте: беру с собой пару шоколадок, три яблока, бутылочку йогурта. Орехов иногда пакет, но это редко. Капучино заказываю.
На ужин, да, любим расслабиться: единственный раз за день собираемся все вместе.
Я часто готовлю пасту карбонару – со сливочками да с бекончиком.
Потом садимся телевизор посмотреть – и как тут без чипсов с колой? А там уж и спать пора.
Как видите, еды почти нет. Я ее не замечаю, по крайней мере.
Еды действительно нет.
Но калорий при этом около 5000-6000 – норма атлета-молотобойца, 100-килограммовой мышечной машины.
Если вы сами перестали жиреть на таком рационе, а живот увеличивается – эстафета совершенно точно перешла к печени. Теперь жиреет она.
Фактор № 4: хронический профицит калорий.
Да еще и из жирно-углеводного мусора. Форменное самоубийство – но медленное и приятное. Вкусное!
Жировой гепатоз при таком подходе является единственным вариантом развития событий. Вместе с лишним весом и диабетом 2 типа.
5. Пить чистую воду я не могу.
Сок, кофе, молоко, газировка – это еще как-то лезет.
Но вода. Блин, невкусно...
Фактор № 5: дегидратация.
Без нормальной чистой воды у печени тоже нет никаких шансов.
6. Моя аптечка очень большая. Я ответственный человек, которому не все равно.
Фактор № 6: избыток лекарств и БАД.
Перегрузка печени ежедневная. Финал может наступить быстрее, чем планировал ответственный человек.
7. Я выпиваю каждые выходные. Но немного, вино хорошее. Я не алкаш!
Без комментариев.
Это фактор № 7.
8. Я не люблю и не успеваю гулять, а зал – это дорого.
И снова без комментариев.
Чтобы увернуться от ожирения печени при активности медузы, которую припекло солнышком, придется есть одну траву.
Но как можно? У нас там карбонара и бутеры простаивают.
Фактор № 8: если не топаешь, найди в себе силы и питаться соответственно.
На 1000 ккал. Салаты и белок. Остальное тебе просто не потратить.
9. Картошка – это овощ.
Какой салат?
Обычно я ем пюрешку с мясом, а насчет остального – извините, но я не козел.
Фактор № 9 – дефицит клетчатки.
Без нее обычно не работает желчный пузырь, зато очень быстро, скачкообразно повышается глюкоза крови. Растут триглицериды.
Вот как-то так.
Просто, правда? Ненавязчиво.
А потом мне вопрос: «И что теперь, как лечить гепатоз?»
А его лечить:
а) не требуется;
б) нечем;
в) бесполезно.
Меняйте привычки – печень и сама спокойно похудеет. Не будет никакого гепатоза.
Всем отличного дня!
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Сложно освоить Систему самостоятельно?
Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий.
Почта для записи на персональную консультацию veterkem@yandex.ru
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.