Сбросить вес — это не всегда просто. Но иногда достаточно убрать из рациона продукты, которые тихо мешают телу работать правильно. Именно такой путь прошла девушка, автор блога «Академия вкуса». Всё, что она сделала — обратилась к опытному эндокринологу.
Опытный эндокринолог посоветовал исключить эти продукты. Девушка поделилась этим списком — и теперь он помогает многим.
Сдобная выпечка
Первым делом под запрет попали булочки, круассаны и печенье — всё, что содержит быстрые углеводы. Эффект был заметен почти сразу: ушла отёчность и постоянное чувство голода. Всё потому что сдоба даёт резкий скачок сахара в крови, а потом — такой же резкий спад. Это и вызывает «ложный» голод и желание есть ещё.
Врач-эндокринолог Дарья Хайкина подтверждает слова автора блога и рекомендует заменить их на цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, которые обеспечивают более стабильный уровень энергии.
Жирные молочные продукты
Дальше пришлось отказаться от безопасных, на первый взгляд, сливок, жирной сметаны и сыра. Всегда учили: в молочных продуктах кальций, он полезен для костей. Но врач объяснил: такие продукты могут тормозить обмен веществ, особенно при малоподвижном образе жизни.
Насыщенные жиры из молочных продуктов влияют на уровень холестерина и могут мешать снижению веса. Их лучше заменить нежирными вариантами молочных продуктов: обезжиренным молоком, йогуртом и творогом, чтобы снизить потребление калорий и жиров.
Сладкие напитки
Все сладкие напитки тоже под запретом. Соки, чай с сахаром, газировка — добавляют по 200–300 лишних калорий в день. И, как ни странно, не дают чувства насыщения. Жидкие калории не воспринимаются организмом как еда. Вы получаете сахар, но остаётесь голодными — и переедаете.
Переработанное мясо
Переработанное мясо, как известно, не идет на пользу никому. Такое мясо мешает метаболизму. Врач посоветовал девушке заменить сосиски и колбасу на курицу, рыбу или индейку.
Врач-эндокринолог Арсений Русанов подтверждает слова доктора и добавляет, что мясо в общем, лучше заменить: «При переходе с мясных продуктов на альтернативные источники белка и жиров организм получает сравнительно меньшее количество калорий, что и приводит к похудению».
Орехи в глазури и снеки
Девушка часто перекусывала орехами в глазури и другими снеками. Понемногу ведь не вредно. Но именно поэтому вес стоял на месте. «Орехи — это хорошо, но только в чистом виде и в меру. Глазурь, соль и специи делают их практически десертом», — рассказал врач.
После того как девушка убрала эти продукты, за месяц ушли 4 килограмма. Но самое главное — появилось ощущение лёгкости, наладился сон и исчезли перепады аппетита. «Это выбор. Просто нужно перестать мешать своему организму делать то, что он умеет лучше всех — работать спокойно», — написала девушка. И с этим сложно поспорить.