Я очень люблю авокадо, особенно сорт "Хаас". Но к сожалению сейчас из-за роста цен, не могу себе позволить его есть в тех количествах, в которых привыкла.
Конечно мне очень нравится вкус фрукта, но чаще всего я его ела, когда организм прям требовал. А если требует, значит чего-то не хватает.
Вы знаете это чувство. Когда хочется съесть какой-то продукт, что аж слюни текут.
Чего же такого полезного есть в авокадо, что важно именно для поддержания женской красоты?
- Антиоксиданты. Которые, как мы все знаем, замедляет. Процессы старения.
- Ненасыщенные жирные кислоты. Они помогают нашей коже выглядеть лучше и свежее.
- Минеральные вещества, а также клетчатка. Она способствует лучшей работе кишечника и выведению токсинов.
И ещё много всего...
Но можно получать всю эту пользу и даже больше, без покупки этого дорогого фрукта.
Чем я заменяю авокадо?
Мой выбор упал на льняное масло и льняное семя.
Витаминный состав лтнчного масла улучшает состояние кожи, волос, ногтей, ускоряет обмен веществ и замедляет процессы старения.
* Перед употребление в пищу льняного масла и льняных семян убедитесь, что у вас нет на них негативной реакции организма!!!
Если добавить 1 чайную ложку льняного масла например в салат, то мы можем сразу получить суточную норму Омега - 3.
Я также покупаю и семена льна. Они продаются обычно в магазинах или в отделе приправ, или там, где продаётся все для диетического питания.
Семена льна также можно добавлять в салаты.
Теперь давайте разберёмся с ценами.
Например в сети "Пятёрочка", бутылка льняного масоа в 250 мл стоит около 160 р.
Я купила себе вот такую в "Верном" по скидке по карте клиента за 107 р.
А в "Магнит" можно купить семена льна, упаковка 250 гр за 70 р.
Как мы видим вариант вполне бюджетный. Хватит этих упаковок на много порций. Пользы будет максимум.
Теперь, как и обещала, делюсь простым рецептиком салата, в который можно добавить льняное масло и семена льна.
Что нам понадобится?
- Пекинская капуста (можно заменить на любые листья салата) 3,4 средних листа.
- Зелень (петрушка, укроп, кинза). Выбирай то, что любишь. Можно вообще все вместе. По 3,4 веточки.
- Огурец 1 шт.
- Соль, перец по вкусу.
Всё нарезаем средними кусочками, соли, перчим и добавляем чайную ложку льняного масла и чайную ложку семян льна. Перемешмваем. При желании можно добавить немного сметаны, йогурта или майонеза. Буквально грамм 10.
Такой салат может быть отличным перекусом вечером или полноценным гарниром к любому мясу или рыбе.
Приятного аппетита ❤️