Сегодня энергетические напитки — это не просто мода, а часть жизни для многих. Особенно часто их употребляют студенты, офисные сотрудники, водители, спортсмены. Казалось бы, что плохого в банке напитка, который помогает взбодриться, повысить концентрацию, избавиться от сонливости? Однако за временным приливом сил скрываются серьёзные риски для здоровья.
Читать подробнее: https://our-health.center/about/stati/zavisimost-ot-energetikov/
Обращайтесь за услугой: https://our-health.center/konsultaczii/konsultacziya-addiktologa/
Как работают энергетики: в чём подвох
В них содержится мощный коктейль из кофеина, таурина, сахара, аминокислот, витаминов группы В.
Их механизм действия прост.
- Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге — это вещество отвечает за чувство усталости. В результате человек ощущает бодрость, даже если его организм на самом деле истощён.
- Таурин стимулирует нервную систему, повышает физическую и умственную активность.
- Сахар даёт быструю энергию, но вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови, что приводит к упадку сил спустя 30-60 минут после употребления напитка.
На первый взгляд, ничего страшного. Но подвох в том, что это не «настоящая» энергия, а искусственная стимуляция организма. Он берёт силы не из внутренних резервов, а просто расходует их быстрее.
Регулярное употребление приводит к тому, что организм начинает требовать всё больше стимуляции, появляется риск развития зависимости.
Может ли быть зависимость от энергетиков
Многие уверены, что зависимость бывает только от алкоголя или наркотиков. Но энергетики — это тоже сильный стимулятор, а кофеин сам по себе вызывает привыкание. Согласно Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10), кофеин относится к стимулирующим веществам, употребление которых приводит к психическим и поведенческим расстройствам. Это значит, что злоупотребление такими напитками вполне приводит к зависимости, нежелательным последствиям — хронической усталости, бессоннице, проблемам с сердцем, нервной системой.
Симптомы зависимости от энергетиков:
- без напитка человек чувствует вялость, раздражительность, сонливость;
- постепенно требуется всё больше, чтобы добиться прежнего эффекта;
- без привычной дозы кофеина возникают головные боли, тревожность, снижение концентрации;
- со временем появляется бессонница, скачки давления, проблемы с сердцем.
Звучит знакомо? Это значит, что организм уже адаптировался к постоянному стимулу и начинает требовать его на физиологическом уровне.
Чем опасны энергетики
Поначалу кажется, что присутствуют только плюсы — бодрость, повышение работоспособности, улучшение настроения. Но если заглянуть чуть дальше, можно увидеть обратную сторону.
Нагрузка на сердце. Кофеин и таурин повышают частоту сердечных сокращений, увеличивают риск аритмии, гипертонии, инфаркта при постоянном употреблении.
Нервное истощение. Со временем энергетики приводят к тревожности, депрессии, нервозности, нарушениям сна. Организм просто не успевает восстанавливаться.
Проблемы с обменом веществ. Сахар и кофеин приводят к инсулинорезистентности, увеличивая риск диабета, лишнего веса.
Обезвоживание. Стимулирующие напитки обладают мочегонным эффектом, что приводит к потере жидкости, нарушению водно-солевого баланса.
Передозировка. Если выпить несколько банок подряд, можно получить сердцебиение, дрожь в руках, головокружение, а в тяжёлых случаях — приступ паники, даже обморок.
Опасное сочетание: энергетики и алкоголь
Энергетические алкогольные напитки — это отдельная категория продуктов, сочетающих кофеин, таурин, сахар, этиловый спирт.
Обычно при употреблении алкоголя человек постепенно ощущает сонливость, расслабление — это естественная защитная реакция организма, сигнализирующая о том, что пора остановиться. Но кофеин и стимуляторы маскируют эти сигналы, создавая ложное ощущение бодрости.
В результате человек пьёт больше алкоголя, чем планировал, так как не чувствует степени опьянения, рискует получить передозировку, ведь организм не успевает справляться с переработкой спирта.
Создаются противоположные эффекты — кофеин повышает давление, учащает сердцебиение, а алкоголь расширяет сосуды, заставляет сердце работать с перегрузкой. Такое сочетание увеличивает риск гипертонии, аритмии, сердечных приступов, особенно у людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Помимо кофеина и спирта, в энергетических алкогольных напитках содержится огромное количество сахара — до 50 граммов на банку. Это:
- перегружает поджелудочную железу;
- способствует ожирению, диабету;
- провоцирует резкие скачки энергии, последующую усталость.
Лучшее решение — избегать подобных напитков вовсе. Если же зависимость от энергетиков или алкоголя уже сформировалась, стоит обратиться за помощью, чтобы восстановить здоровье, вернуться к нормальной жизни.
Как избавиться от зависимости от энергетиков
Если стало понятно, что без внешней стимуляции напитками не получается, пора задуматься о выходе из этого замкнутого круга.
- Снижайте дозу постепенно. Резкий отказ может вызвать сильные симптомы отмены — головную боль, раздражительность, усталость. Начните с уменьшения количества банок в день, затем пейте через день, потом — только в крайнем случае.
- Замените на полезные альтернативы. Попробуйте натуральные источники бодрости — зелёный чай, цикорий, свежевыжатые соки, витаминные комплексы.
- Нормализуйте режим дня. Чаще всего тяга к энергетикам связана с недосыпом, перегрузкой. Постарайтесь спать 7-8 часов в сутки и давать себе отдых.
- Следите за питанием. Усталость часто связана с нехваткой витаминов, минералов. Добавьте больше белка, сложных углеводов, овощей, фруктов в ежедневный рацион.
- Обратитесь за помощью. В тяжёлых случаях избавиться от зависимости самостоятельно сложно. Если ощущаете, что не прекратить пить энергетики не получается, обратитесь к врачу.
Энергетики — это не безобидный напиток, а мощный стимулятор, который может привести к зависимости, проблемам со здоровьем. Они дают временную бодрость, но со временем истощают организм, перегружают сердце, нервную систему.
Задумайтесь — стоит ли минутный прилив бодрости таких тяжёлых последствий?