Почему мы часто хотим «всё и сразу» и как это приводит к внутренней пустоте?
В этой статье разберём, как сложно различать свои настоящие потребности от внешних ожиданий. Почему важно замедляться и учиться выбирать, чтобы чувствовать больше и делать меньше.
Недавно я поймала себя на знакомом сценарии: распланировала на день несколько крупных и важных дел.
Прекрасно знала, что буду делать всё в спешке, что не смогу погрузиться ни в одно из них толком. И день закончится усталостью и раздражением.
Но я не отказалась от ни одного дела. Потому что... всё важно!
Этот момент - про жадность. Не ту, что о деньгах и шоколадках, а про желание всего и сразу. Всё успеть, все возможности использовать, ничего не упустить.
Жадность или невозможность различить свои потребности?
В такие моменты я обычно начинаю ругать себя, а потом, если повезёт, вспоминаю, что с клиентами я на это смотрю иначе. Это не жадность, а трудность с дифференциацией потребностей.
Когда сложно понять, где импульс действительно мой, а где - реакция на тревогу, на внешние ожидания или дефицит. Когда тело говорит:
«Хочу полежать и подумать»,
а ум тут же отвечает:
«Надо ещё это, и это, и вот то тоже!»
Так возникает внутренний передоз - всего много, но ничего толком не сделано. Начинается метание, фрустрация и знакомая пустота: вроде делала, старалась, но радости мало.
Постоянная спешка - это норм?
Иногда кажется, что так и должно быть: «Вон у всех так, просто жизнь такая».
Но если честно, это изнуряющий паттерн, где контакт с собой и своими потребностями теряется. Мы настолько заняты, что забываем спросить себя: А что мне действительно хочется?
Что с этим делать?
В терапии мы часто задаём простой вопрос:
«А чего тебе сейчас хочется?»
И часто замечаем, как трудно на него ответить. Особенно если вы привыкли жить «впрок», по принципу:
«Сделай всё сразу, потом отдохнёшь».
Но вот только «потом» обычно не наступает. Потому что из состояния хронического голода по ощущениям и достижениям отдых воспринимается как угроза.
Иногда за желанием «всё и сразу» скрывается опыт, в котором было очень мало.
Не выбирали, не спрашивали, приходилось хватать то, что дают - или не получишь вообще. Тогда естественное взросление, когда можно различать свои потребности, обесценивается. Остаётся один режим: успеть, урвать, не упустить.
Хорошая новость: это можно менять.
Изменения начинаются через замедление, через возвращение в тело, через опыт.
- Можно захотеть - не делая.
- Можно отказаться - не теряя.
- Можно делать меньше - и чувствовать больше.
Это не быстрый путь, но он начинается с одного важного шага: замечать, что я чувствую и чего на самом деле хочу.
Читатели, бывало ли у вас такое: хочется всё и сразу, но не получается выбрать, что важнее? Как вы с этим справляетесь?
Буду рада обсудить - и признаться, что тоже продолжаю учиться выбирать.
📩 Telegram: @psy_rychagova
Работаю онлайн, с теплом и без осуждения.
Анастасия Рычагова
Клинический психолог, гештальт-терапевт