Витамины и минералы необходимы для здоровья человека. Они
обеспечивают нормальное протекание обменных процессов, способствуют
выработке энергии, поддерживают иммунитет и работу различных систем
организма — сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, репродуктивной и
др.
Некоторые витамины и минералы могут усиливать свои
положительные эффекты при совместном приеме, в то время как другие могут
нейтрализовать действие друг друга или даже привести к неблагоприятным
последствиям.
Поэтому для достижения максимальной пользы для
здоровья необходимо правильно сочетать и распределять потребление
витаминов и минералов во времени. В этой статье мы рассмотрим основы
совместимости, правильное время приема, причины плохого усвоения и
порекомендуем лучшие витаминно-минеральные комплексы Maxler.
Какие витамины усиливают действие друг друга?
Полезное
сочетание витаминов способствует улучшению их усвоения и повышению
биодоступности. Рассмотрим наиболее эффективные варианты совместимости
витаминов:
- Витамин
А важен для зрения, иммунитета и защиты клеток. Витамин А хорошо
сочетается с витаминами С и Е. Витамин Е улучшает усвоение витамина А и
защищает его от окисления, а витамин С усиливает действие обоих. - Витамины
группы В (В1, В3, В5, В6, В9, В12) имеют сложную совместимость друг с
другом. Например, витамины B2, B5 и B9 (рибофлавин) хорошо сочетаются с
большинством витаминов группы B, но витамин B1 можно принимать только с
витамином B5. Однако при приеме в правильных дозах эти витамины
действуют синергетически, поддерживая обмен веществ, нервную систему и
кроветворение. Лучше всего принимать специально разработанный
совместимый комплекс витаминов группы В, чтобы избежать конфликтов и
повысить эффективность. Maxler B-Complex содержит оптимальное количество
всех витаминов группы В в форме шипучих таблеток. - Витамин С —
антиоксидант, который повышает иммунитет и помогает вырабатывать
коллаген. Витамин С прекрасно сочетается с витаминами А, Е, В5 и В9,
улучшая их усвоение и антиоксидантное действие. - Витамин D —
регулирует обмен кальция и фосфора, укрепляет кости. Витамин D
способствует усвоению кальция, а витамин К помогает транспортировать
кальций к костям и предотвращает его отложение в кровеносных сосудах.
Мультивитаминные капли D3+K2 содержат два ключевых витамина с маслом MCT
для улучшения их усвоения. - Витамин Е — антиоксидант, защищающий
клетки от окисления. Витамин Е хорошо сочетается с витаминами А, С и
коэнзимом Q10, усиливая их антиоксидантное действие.
Мультивитаминный комплекс идеально подходит для общей поддержки организма.
Maxler Daily Max Complex содержит важные микроэлементы, включая витамины группы В, а также пищеварительные ферменты.
Поскольку
у мужчин и женщин разные потребности в микроэлементах (например,
женщинам детородного возраста требуется больше железа и фолиевой
кислоты), Maxler предлагает специализированные поливитамины для каждого
пола.
Maxler VitaMen — это специализированный комплекс витаминов,
минералов, аминокислот и растительных экстрактов, таких как экстракт
пальмы сереноа для здоровья простаты и корейский женьшень для иммунитета
и энергии. Ингредиент также содержит ферменты, улучшающие пищеварение.
Maxler
VitaWomen содержит все основные питательные вещества, необходимые для
здоровья женщины, в том числе 400 мкг фолиевой кислоты, омега-кислоты,
фитоэстрогены для гормонального баланса, а также экстракты листьев
красной малины и клюквы, которые помогают облегчить менструальные боли и
поддерживают здоровье мочевыводящих путей.
Препараты Maxler Daily
Max для мужчин и Daily Max для женщин содержат биодоступные витамины,
минералы и омега-3, а таблетки окрашены натуральной спирулиной, а не
диоксидом титана, что снижает потенциальный вред.
Шипучие
мультивитамины Maxler — это удобный и вкусный способ обеспечить организм
необходимым комплексом витаминов, включая C и D, для поддержки
иммунитета и общего благополучия. Благодаря быстрому растворению и
высокой биодоступности идеально подходит для ежедневного использования и
активного образа жизни.
Мультивитаминные жевательные таблетки
Maxler Sugar Free Multivitamins Gummies — это вкусные жевательные
витамины без сахара, обогащенные ключевыми витаминами и минералами для
поддержки иммунитета, здоровья костей и обмена веществ. Вкусные и
полезные блюда для всей семьи!
Линейка поливитаминов Maxler позволяет вам выбрать добавку, которая соответствует вашим потребностям и предпочтениям.
При
разработке витаминно-минеральных комплексов учитываются все особенности
взаимодействия ингредиентов. Благодаря точной дозировке исключаются
негативные эффекты между веществами, что обеспечивает безопасность
приема и максимальную эффективность каждого ингредиента.
Однако для исключения противопоказаний рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом или диетологом.
Какие витамины не сочетаются?
Некоторые комбинации витаминов и минералов могут снижать эффективность друг друга или даже вызывать побочные эффекты:
- Если
вы принимаете добавки с витамином А, ограничьте потребление печени и
печеночной пасты, которые содержат много ретинола. Кроме того, не
рекомендуется принимать витамин А одновременно с витаминами К и В12, так
как они нейтрализуют их действие.Витамин
А и продукты, богатые витамином А: Избыток этого жирорастворимого
витамина может привести к остеопорозу и увеличить риск переломов. Это
также может нанести вред плоду во время беременности.Обратите внимание: Источники витаминов. - Фолиевая кислота (витамин
В9) и витамин В12. Хотя оба витамина группы В важны, употребление
слишком большого количества фолиевой кислоты или фолата может
маскировать симптомы дефицита витамина В12, что может иметь пагубные
последствия для неврологического здоровья. - Одновременный прием
витаминов С и В12 может снизить уровень В12 в организме. Рекомендуется
принимать с интервалом не менее двух часов.
Витамин Е и
витамин К: Витамин Е может нейтрализовать действие витамина К, который
отвечает за свертываемость крови, тем самым усиливая кровотечение. Кроме
того, витамин Е плохо усваивается при приеме вместе с витаминами D и
B12.
В какое время суток принимать различные витамины?
Прием витаминов и минералов в правильное время может улучшить их усвоение и свести к минимуму побочные эффекты:
- Рекомендуется
принимать жирорастворимые витамины (A, D, E, K) с жиросодержащей пищей,
желательно в первой половине дня. Витамин D может оказывать
стимулирующее действие. - Водорастворимые витамины (С, группы В)
лучше всего принимать утром или во время завтрака. Витамины группы В
могут оказывать стимулирующее действие. - Лучше всего принимать
железо натощак, за 30 минут до еды. Если вы испытываете дискомфорт в
желудке, вы можете принимать препарат между приемами пищи, запивая водой
или соком, содержащим витамин С. - Лучше всего принимать кальций в несколько приемов и не принимать его вместе с железом или магнием.
- Магний рекомендуется принимать вечером или перед сном из-за его расслабляющего действия.
- Другие минералы (цинк, йод, селен) обычно принимают во время или после еды, распределяя прием в течение дня.
При
использовании готовых витаминных комплексов достаточно следовать
рекомендациям производителя, так как в инструкции уже учтено оптимальное
время приема. Однако если вы планируете принимать витамины и минералы
по отдельности, важно проконсультироваться со специалистом — врач или
диетолог помогут вам разработать правильную схему приема добавок с
учетом их совместимости и свойств усвоения.
Почему витамины могут не усваиваться?
Нарушение усвоения витаминов и минералов может иметь несколько причин:
- Желудочно-кишечные
расстройства: гастрит, дуоденит, колит, язва могут снижать кислотность
желудка и нарушать всасывание витамина В12 и железа. - Недостаток ферментов и желчи: влияет на усвоение жирорастворимых витаминов (A, D, E, K).
- Взаимодействие
с лекарственными средствами: антибиотики, противосудорожные препараты и
гормональные контрацептивы могут снижать уровень витаминов группы В;
Холестирамин и таблетки для похудения могут ухудшить усвоение
жирорастворимых витаминов. - Вредные привычки: Алкоголь может
повредить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и повлиять на
усвоение фолиевой кислоты, тиамина и витамина B6. - Еда и напитки: Кофе, чай и молоко могут снизить усвоение железа и кальция.
- Никотин
ухудшает усвоение витаминов (особенно C, D, группы B) и минералов
(железа, кальция), тем самым снижая их уровень в организме. - Нарушение кишечной флоры также может повлиять на эффективность всасывания.
Прием водорастворимых витаминов
Водорастворимые витамины включают витамин С, биофлавоноиды и витамины группы В. Их характеристики:
- Они не накапливаются в организме и поэтому должны регулярно поступать в организм.
- Они
разрушаются при высоких температурах (например, витамин С начинает
разрушаться при 60°С), поэтому их следует промывать чистой водой
комнатной температуры. - Он легко выводится с мочой, а передозировка редко вызывает токсичность.
- Чувствительность к алкоголю, никотину и кофеину.
Сочетание жирорастворимых витаминов
Жирорастворимые
витамины A, D, E и K являются важнейшими элементами для поддержания
здоровья человека. Они могут усваиваться только вместе с жиром и
накапливаться в печени и жировой ткани, поэтому очень важно соблюдать
нормы приема этих витаминов, чтобы избежать передозировки.
Для
эффективного усвоения рекомендуется принимать его с жиросодержащей
пищей, например, орехами, авокадо или растительным маслом, и не
принимать натощак.
Сочетание витаминов и минералов
Лучшая комбинация:
- Витамин
А. Цинк способствует превращению витамина А в его активную форму
(ретинол). Витамин А в сочетании с медью улучшает усвоение железа. - Витамины группы В:Витамин В2 (рибофлавин) увеличивает усвоение цинка.
Витамин
B6 (пиридоксин) снижает потерю цинка организмом и хорошо связывается с
медью и магнием, повышая его проницаемость для клеток.
Витамин B3 (ниацин) совместим с железом и медью.
Магний
способствует усвоению большинства витаминов группы В (кроме В1) и
усиливает их действие. Maxler Magnesium B6 — магний с витамином B6 для
расслабления и поддержки нервной системы.
Кальций способствует усвоению витамина B12, а витамины B6, D и C способствуют усвоению витамина B12. - Витамин
С значительно улучшает усвоение железа, особенно негемового железа из
растительной пищи. Кроме того, витамин С совместно с цинком повышает
иммунитет, а его можно принимать вместе с кальцием для ускорения его
усвоения. - Витамин D лучше всего принимать вместе с витамином
К2, кальцием и магнием, но в правильном соотношении и в нужное время для
лучшего усвоения. Это усиливает их совокупное воздействие на здоровье
костей. Жевательные конфеты с кальцием Maxler D3 помогают поддерживать
здоровье костей и зубов. - Витамин Е прекрасно сочетается с селеном — вместе они активизируют процессы защиты клеток и снижают токсичность селена.
Совместимость минералов:
- Кальций, магний и фосфор совместно формируют кости и зубы.
- Кальций, магний и натрий работают вместе, обеспечивая нормальную работу мышц и передачу нервных импульсов.
- Калий и натрий регулируют водный баланс и осмотическое давление.
- Цинк
и медь — два важных микроэлемента, уровни которых в организме влияют
друг на друга. Их совместный прием полезен, поскольку они балансируют и
усиливают антиоксидантную активность, поддерживая иммунитет и здоровье
кожи. Пиколинат цинка + медь повышают иммунитет и борются с
окислительным стрессом. - Хром в целом нейтрально совместим с
витаминами и минералами, то есть их можно принимать вместе, но они не
будут усиливать или ухудшать усвоение друг друга. Пиколинат хрома от
Maxler помогает контролировать уровень сахара в крови, обеспечивает
поддержку сердечно-сосудистой системы и снижает тягу к нездоровой пище.
Совместимость
витаминов и минералов является важным фактором, влияющим на их
эффективность. Правильное сочетание, соблюдение схемы приема и учет
индивидуальных особенностей организма позволят вам в полной мере
воспользоваться преимуществами витаминных добавок.
Перед
началом лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом или
диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания, вы
беременны или принимаете лекарства.
Использование качественной
продукции Maxler и соблюдение рекомендаций по совместимости поможет
укрепить ваш иммунитет, улучшить обмен веществ и общее состояние
здоровья.
Больше интересных статей здесь: Диета.