А еще кардиолог рекомендует уменьшить потребление жирной, сладкой и углеводистой пищи и сделать акцент на овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах.
Кардиолог Дмитрий Яранов из Баптистской мемориальной больницы в Мемфисе (США) выделяет пять главных факторов, которые негативно влияют на здоровье сердца.
В интервью изданию Daily Mail он подчеркнул, что плохой сон, загрязненная окружающая среда, стресс, некачественная гигиена полости рта и неправильное питание могут значительно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Дефицит сна, по словам специалиста, особенно опасен. Если человек спит менее восьми часов в сутки, это увеличивает вероятность сердечной недостаточности, инсульта и даже внезапной смерти.
Во время полноценного отдыха артериальное давление снижается, а его отсутствие может привести к гипертонии – главному фактору риска для сердца.
Загрязнение воздуха – еще один серьезный риск. Яранов отметил, что постоянное вдыхание выхлопных газов может вызвать затвердевание артерий и образование атеросклеротических бляшек, что, в свою очередь, ухудшает кровоток и повышает вероятность инфаркта.
Стресс также играет разрушительную роль. Он способствует повышению уровня кортизола, гормона, который вызывает воспаление и повышает давление. Хроническое напряжение повреждает сосуды и ускоряет развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
А еще гигиена
Не стоит забывать и о гигиене полости рта. Неправильный уход за зубами способен привести к заболеваниям десен, а патогены, связанные с пародонтитом, могут попадать в кровоток и вызывать системное воспаление, увеличивая риск сердечного приступа.
Кроме того, Яранов призвал обратить внимание на здоровье кишечника. Микробиом влияет на уровень давления и холестерина. Избыточный холестерин может сужать сосуды и ухудшать кровообращение.
Для профилактики кардиолог рекомендует уменьшить потребление жирной, сладкой и углеводистой пищи и сделать акцент на овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber