Накануне пляжного сезона вы всеми силами пытаетесь привести своё тело в порядок: ограничиваете себя в еде, усиленно тренируетесь в спортзале. Но прогресс вас совсем не впечатляет. Почему? Возможно, узнав об этих 4 причинах, вы поймёте, почему цифры на весах никак не радуют вас.
Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!
1. Несоблюдение графика
Если вы вспоминаете про спорт редко и нерегулярно, результату просто будет неоткуда взяться. Если у вас нет времени на долгие занятия, попробуйте выделить в своём расписании непродолжительные, но регулярные отрезки. Пусть это будет, например, 20-30 минут 4-5 раз в неделю, а не 1,5 часа один раз.
2. Без плана
Иногда понятие «заняться собой» так и остаётся абстрактным. Бесцельное перемещение между тренажёрами ничего не даст - сначала нужно решить, какие проблемные места вы хотите проработать в ближайшие время. Возможно, стоит пару занятий провести с тренером, чтобы грамотно выстроить план физических нагрузок.
Фитнес.
freepik.com/gpointstudio
3. Бережёте себя
Скорее всего, вы занимаетесь в излишне комфортном режиме. Если вам удаётся выполнить комплекс упражнений, даже не вспотев, вряд ли такая нагрузка уменьшит жировые отложения на бёдрах или животе. Да, начинать надо с малого, но потом нагрузки надо увеличивать, тогда и результат будет заметен.
4. Нет дисциплины
Работа над чем-то - это всегда преодоление. Работа над собой не исключение. Вы решили не менее трёх раз в неделю ходить в бассейн, но никак не можете утром выбраться из тёплой постельки? Придётся сделать усилие.