Дочитала! Делюсь! Рекомендую!😁
Про тревожность были предыдущие 3 поста и как красивая качественная точка (но это не точно;) - вот эта книга, которая попалась мне в рекомендациях на Литрес
📌Книга написана психиатром. Есть глава про препараты, но для ознакомления. Красной линий звучит - "по назначению врача"
📌Есть теория про механизмы возникновения тревоги.
📌Описаны типы тревожных расстройств. Есть истории известных людей.
❤️Написана лёгко, с юмором, для обычных людей! Это - не учебник (что можно понять уже по обложке;)), эта книга - для всех!
❤️Мноооого практических упражнений. Простых! Тут и дыхательные техники, и практики осознанности, и упражнения для расслабления мышц, медитативные техники.
Всё тоже простое, удобное, подходящее для каждого и не занимающее много времени👌
Я прочитала за пару дней. Но! Книга несёт прикладной характер. То есть упражнения нужно делать, а не просто прочитать книжку и забыть.
Я себе точно техники возьму на карандаш. Ибо "быть здесь и сейчас" - это моя боль. Я разучилась этому😭 В моей голове постоянно миллион мыслей и это тааааак утомляет.
Так что кто склонен к тревожности - советую.
На разборах я часто вижу, что человек в стрессе и постоянной тревоге, а ещё пытается себя ограничивать и контролировать. И ни к чему хорошему это не приводит. Поэтому упражнения "забираю" ещё и для своих клиентов.️.
А вы мне скажите, будете книгу читать?
Или мне упражнениями с вами тут делиться?
Или вам вообще эта тема не актуальна?😏