Есть такой странный момент в жизни, когда вроде бы всё нормально. Работа есть. Кофе тёплый. Люди рядом не раздражают (ну, почти). Но внутри — как будто батарейка сдохла. Ни желания, ни мотивации, ни даже банального «вот бы завтра наступило поскорее». Просто… никак.
Если вы узнали себя — возможно, это оно. Эмоциональное выгорание. Тихое, липкое, идущее не по расписанию. Его редко замечают сразу, ведь в отличие от температуры или перелома, его симптомы умеют красиво маскироваться под «устал», «все так живут», «надо просто собраться».
Апатия — не каприз, а тревожный сигнал
Выгорание начинается не с истерик и срывов. Оно начинается с тихого: «Мне ничего не хочется». Это не лень. Это когда вы не можете выдавить из себя интерес даже к тому, что раньше зажигало. Сериалы скучные, друзья утомляют, соцсети — как обои в туалете: смотришь по привычке.
И тут важно не перепутать. Просто усталость снимается выходным. Выгорание — нет. Уставший человек хочет в отпуск. Выгоревший — хочет исчезнуть.
Работает, улыбается, но внутри — пусто
Самое коварное в выгорании — то, что его можно не заметить годами. Особенно если вы «хороший работник», «надежный друг», «та, которая всегда справляется». Мы продолжаем функционировать, как будто на автопилоте. Встречи, дедлайны, магазины, вроде бы всё по плану. А потом, в какой-то момент, вы сидите на кухне с чашкой чая и ловите себя на мысли: «А зачем всё это?»
Вот с этого вопроса и стоит начинать разговор с собой.
Почему так происходит?
Потому что мы слишком часто ставим галочки вместо того, чтобы останавливаться. Потому что «надо» заменяет «хочу», а отдых — это то, что можно себе позволить «потом». Потому что быть уставшим стало нормой. А быть искренне радостным — почти стыдно.
И ещё: мы так боимся быть «слабыми», что игнорируем свои настоящие потребности. Перестаём спрашивать себя: а я вообще живу, или просто функционирую?
Что можно сделать?
Начать с малого. Нет, не уволиться и уехать на Бали (хотя звучит заманчиво). А просто — перестать себя давить. Дать себе паузу. Признать, что выгорание — это не слабость, а крик организма: «Я больше не могу в этом режиме».
Поспать. Перестать тащить чужие проблемы. Сказать «нет», даже если страшно. Найти 15 минут в день на то, что действительно даёт вам ресурс. Не «полезное», а живое. Танцы на кухне, тёплый плед, прогулка без наушников, книга, от которой мурашки.
Выгорание не лечится героизмом. Оно лечится честностью. С собой.
💬 Если вы это читаете и думаете: «Да, чёрт возьми, это про меня» — значит, пришло время притормозить. Никто не даст вам медаль за то, что вы дотерпели до дна. А вот вытащить себя — можете только вы. Потихоньку. Бережно.
Подписывайтесь — тут можно быть настоящими. Без фильтров.