Резюме
Я одновременно люблю и ненавижу свой iPhone. Доступ к безбрежному океану знаний в кармане — это удивительно, даже если на деле я в основном использую его для прокрутки социальных сетей или игр. Однако порой я замечаю, что увлекаюсь телефоном, когда время следовало бы потратить на что-то важное.
Мне особенно становится неловко, когда я заигрываюсь с телефоном вместо того, чтобы проводить время с семьей. Поэтому я решил найти способ сократить время использования iPhone и быть более внимательным к своим близким.
У моих детей установлены ограничения на время перед экраном
Если бы мы им это разрешили, наши дети проводили бы все часы с планшетами. Они просто помешаны на YouTube и играх и всегда злятся, когда им сообщают, что время закончилось. Существует множество исследований о вреде чрезмерного времени перед экраном для детей, и становится очевидно, что их поведение ухудшается, если они слишком долго сидят за планшетами.
К счастью, у нас есть возможность установить ограничения по времени на iPad и Fire-таблетах, так что после часа использования они не могут заходить в игры или приложения до следующего дня. Это значительно упрощает жизнь родителям, ведь больше не нужно быть строгими, требуя отложить планшет; теперь сам планшет становится «виноватым».
Как установить лимиты на iPhone и iPad для детей с использованием «Семейного доступа»
Установите здоровые границы, чтобы защитить своих детей в интернете.
Я чувствовал себя лицемером из-за постоянного использования телефона
Есть одна серьезная проблема. Мы объяснили детям, что у них есть ограничения по времени перед экраном, потому что это не полезно для них. Однако они абсолютно правы, справедливо задавая вопрос, почему для нас с женой это допустимо, если это так вредно для них. И они правы.
Я часто ощущаю себя лицемером, когда прокручиваю телефон вместо того, чтобы проводить время с детьми. Легко говорить им о вреде экранного времени, но они не поверят мне, если я сам постоянно сижу на телефоне.
Проблема в том, что использовать телефон стало чересчур просто. И вот уже ты отвлекаешься, забывая о возможности пообщаться с детьми.
Режим градаций серого делает мой iPhone менее привлекательным
Я хотел найти простой способ ограничить себя в ненужном использовании телефона. Я знал, что могу настроить разные режимы «Фокус», которые активируются в определенное время. Мне пришла в голову мысль: можно ли создать настройку, которая снизит желание использовать телефон.
Мне нужен был моментальный визуальный сигнал о том, что это время, которое я хотел бы провести с семьей. Он должен был смущать меня и подталкивать оставлять телефон.
Я решил, возможно, если перевести свой iPhone в черно-белый режим, это поможет. Такой подход должен напомнить мне о том, что играть с телефоном не стоит, и заставить меня реже им пользоваться.
Как изменить кнопку действия на iPhone в зависимости от режима «Фокус»
Настройте свою кнопку действия, чтобы она выполняла разные задания в зависимости от режима «Фокус».
Создание автоматизации для переключения iPhone в черно-белый режим
К сожалению, нельзя напрямую сделать iPhone черно-белым в режиме «Фокус». Однако с помощью приложения «Команды» можно задать автоматизацию, которая активируется, когда включается конкретный режим «Фокус».
Я создал новый режим «Фокус» под названием «Семейное время», который включается, когда дети приходят из школы и отключается, когда они ложатся спать. Затем я настроил автоматизацию, чтобы переводить iPhone в черно-белый режим, всякий раз когда активируется режим «Семейное время».
Первый шаг — установить цветовой фильтр для градации серого в настройках доступности. Для этого перейдите в Настройки > Специальные возможности > Дисплей и размер текста > Цветовые фильтры и включите «Цветовые фильтры». Убедитесь, что выбрана настройка «Градация серого». Затем выключите «Цветовые фильтры» снова.
После настройки цветового фильтра вы можете создать простую автоматизацию для его активации при открытии определенного режима «Фокус».
Откройте приложение «Команды» и нажмите «Автоматизация» внизу экрана. Нажмите знак « » в правом верхнем углу для создания новой автоматизации. Прокрутите вниз и выберите режим «Фокус», который вы хотите установить для градаций серого. В данном случае это будет «Семейное время». Выберите «При включении» и отметьте «Сразу выполнить». Нажмите «Далее».
Выберите «Новую пустую автоматизацию». Нажмите «Поиск действий», введите «Настроить цвет» и выберите «Настроить цветовые фильтры». Убедитесь, что действие говорит «Включить цветовые фильтры» и нажмите «Готово», чтобы сохранить автоматизацию.
Повторите процесс для создания второй автоматизации, но на этот раз выберите «При выключении» в качестве триггера и «Выключить цветовые фильтры» в качестве действия. Это позволит вашему iPhone вернуться к привычным цветам, когда режим «Фокус» отключается.
После настройки обеих автоматизаций ваш iPhone будет автоматически переключаться на градации серого, когда активируется режим «Фокус», и возвращаться к нормальным цветам, когда режим отключается.
Удаление отвлекающих приложений тоже помогает
Еще один полезный прием, который можно использовать с режимами «Фокус», — это изменить внешний вид главного экрана. Вы можете убрать все, кроме самых необходимых приложений, чтобы открыть Reddit для быстрой прокрутки стало сложнее. Однако это немного неудобно.
Сначала нужно создать новый главный экран, скрыть его от стандартного просмотра, а затем выбрать новый главный экран для вашего режима «Фокус», чтобы большинство приложений было скрыто.
Нажмите и удерживайте пустое пространство на главном экране, пока приложения не начнут дрожать. Проведите влево, пока не дойдете до пустого экрана. Проведите еще раз влево, чтобы попасть в Библиотеку приложений.
Найдите приложение, которое хотите добавить на главный экран режима «Фокус», и перетащите его на пустой экран. Повторите для любых других приложений, которые хотите включить. После того как вы добавили все нужные приложения, нажмите «Правка» в верхнем левом углу экрана. Выберите «Правка страниц» и уберите отметку с экрана, который вы только что создали, чтобы он не отображался, когда вы не используете режим «Фокус».
Перейдите в Настройки > Фокус и выберите ваш новый режим «Фокус». В разделе «Настройка экранов» нажмите «Выбрать» для средней иконки. Выберите экран, который вы только что создали, который станет главной страницей при использовании вашего режима «Фокус», и нажмите «Готово». Также можно выбрать обои для экрана блокировки, нажав «Выбрать» для первой иконки, если хотите.
Теперь, когда ваш режим «Фокус» активирован, на главном экране будут отображаться только те приложения, которые вы добавили. Вы по-прежнему можете открывать любые другие приложения через Библиотеку приложений или Spotlight, но это немного усложнит к ним доступ.
Как настроить главный экран вашего iPhone с помощью виджетов и иконок
Используйте виджеты и настраивайте иконки, чтобы придать вашему iPhone уникальный внешний вид и ощущения.
Это не идеально, но я точно стал более внимательным
Теперь мой телефон автоматически переключается на режим «Семейное время», когда дети возвращаются из школы. Если я бездумно поднимаю телефон, мне открывается черно-белый экран всего с тремя приложениями. Это мгновенно напоминает мне, что не стоит так часто пользоваться телефоном.
Это не идеальный вариант. Как только я открываю приложение и начинаю им пользоваться, легко увлечься настолько, что я не замечаю, что оно черно-белое. Например, я все еще могу провести часы, играя в Slay the Spire, если не проявлять осторожность.
Тем не менее, это дает значительное преимущество. Когда я вижу черно-белый экран и отсутствие приложений, это напоминает мне, для чего я изначально создал режим «Фокус», и часто этого достаточно, чтобы заставить меня снова положить телефон. Хотя это и не полностью устраняет необходимость погружаться в телефон, когда моя семья рядом, я делаю это гораздо реже, а это уже хорошо.
10 способов прекратить бесконечную прокрутку на вашем iPhone
Получите помощь, чтобы выбраться из этого круга, чтобы вы могли снова прикоснуться к природе.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Вы также можете найти наши материалы в:
- Telegram: https://t.me/gergenshin
- Youtube: https://www.youtube.com/@gergenshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru