Кто еще со мной не знаком, прошу сюда.
Моему диабету сегодня ровно 19 годиков. Но не смотря на свой стаж, я всё же решилась 2 года назад стать мамой прекрасного Вячеслава.
Скажу сразу: беременность с диабетом - это всегда должно быть про осознанность. Простите мне мою откровенность, но если вы не хотите быть мамой, то презервативы - все же самый лучший способ контрацепции. Крайне не рекомендую приходить в это всё без осознанности!
Ибо вы несете ответственность не только за себя! И этот маленький человек не заслужил наплевательского отношения!
Не надо бросаться в беременность, закрыв глаза, со словами: "Авось, получится!".
Но этот мир несовершенен, если это случилось, то пора сесть, успокоиться и понять, что придется собраться, что будет непросто.
Давайте без иллюзий: беременность - не в магазин сходить за новой игрушкой, даже для женщины без всяких сопутствующих диагнозов.
Я всегда была адептом фразы "диабет - это образ жизни". Но на период беременности я чётко понимала, что это именно диагноз не с точки зрения, что это жуткое ограничение или повод пожалеть себя, а повод сосредоточиться и направить все силы на результат. А самый главный результат это хороший сахар, ведь тогда это даст возможность малышу родиться здоровым! Ну вот можно сколько угодно разглагольствовать на эту тему, но целевые уровни надо соблюдать максимально возможно долго! Я не говорю, что я была идеальна всю беременность. Приложу вам для примера разные свои дни, но могу сказать точно, что бОльшую часть времени я держалась в целевых. Пришла в беременность я с гликированным 6,5%, что кстати не является образцом во всевозможных книжках и стандартах. Но на протяжении беременности он стал 5,6-5,3% благодаря 80-90% времени в диапазоне от 3,6 до 7,8 ммоль/л.
Это далось мне большим трудом:
дотошный дневник самоконтроля,
мониторинг в сочетании с частым самоконтролем,
ограниченный опытным путем рацион предсказуемых блюд,
прогулка, прогулка и ещё раз прогулка!
Ну и я воспользовалась возможностью перенести отпуск, чтобы больше времени посвятить себе. Будем честны, на работе сложно уследить за всем.
Что я узнала о себе за эту беременность:
- Рекомендации по питанию - это основа, но не однозначное правило! У вас будет своя индивидуальная реакция! Более того, она будет меняться от триместра к триместру! ❌Например, я на протяжении всей беременности исключала хлеб, почти все крупы, рис! Они мне гарантированно давали гору. 🌯При этом запрещенная шаурма могла прекрасно пройти во 2м триместре. 🥛От молока, творога, сыра пришлось отказаться сначала на завтрак, а потом и почти полностью в 3м триместре. 🍨В конце 1го и во 2м триместрах позволяла себе эскимо во второй половине дня, в 3м - после прогулки. 🧮 Станьте своим самым дотошным калькулятором! Поймите, углеводы есть практически везде! Во всех овощах! Это важно учитывать при подсчёте.
- Физическая нагрузка! Я не спортсменка, но обычная прогулка творит чудеса! От 8 до 16 тыс шагов позволяли даже парочку раз съесть после ужина жирный десерт!
- Базальный - наше всё! Я пользуюсь инсулиновой помпой, поэтому возможность подкручивать базу в течение дня под мои нужды стало спасением! Временная базальная скорость тоже очень помогает! Но поймите! Болюсы иногда как вода, именно грамотно выстроенная база подстрахует и поддержит сахар в норме!
- Болюсы на еду. Ох уж эти болюсы. Коэффициенты будут постепенно увеличиваться. Инсулин начнет походить на воду. Паузы перед едой придется увеличивать (порой 30-40-50 минут), я прикидывала, что скоро бы нужно поесть и если сахар есть ещё не позволял, то просто вводила его заранее, а как он уходил до нужного уровня - ела. Поэтому важно понимать, с чем вы пришли в беременность, если у вас и до нее соотношение было 1:3, то чего удивляться, если оно станет и 1:10. Важно с чем вы пришли к беременности, это даст знать в 3 триместре.
- Про отёки все знают, но я за свою беременность отметила, что вижу очень мало реально гуляющих беременных женщин, а ведь прогулки наше всё! Ну и достаточное количество воды. Это сочетание меня спасало.
- Еда. Как много в этом слове. Есть вкусненько хочется и жить совсем без послаблений невозможно психологически, иначе есть риск съесть окружающих😀 НО! Мера! 3-4 ХЕ за раз максимум это действительно правда. И ещё раз! Сложные углеводы в сочетании с белком, жирком, овощами и паузой перед едой позволят избежать горы после, но в 3м триместре будьте готовы ко всему.
- Синдром отличницы ваш друг и враг одновременно. Чувство усталости от постоянного контроля и порой полного отсутствия отдачи от приложенных усилий вызывало истерику и желание всё бросить, а бросить уже не можешь. И тогда ты даешь себе 1 день небольшой передышки. Выдыхаешь и начинаешь снова. Только так.
Нет никакого секрета успеха. Просто адский труд. Поэтому прежде чем решаться - подумайте, насколько вы готовы к такому.
Подписывайтесь на канал, будет ещё интереснее.