Знаете, бывает такое — поговоришь с кем-нибудь, вроде бы обычный диалог, а потом сидишь и думаешь: «А почему меня это задело? Почему внутри такая пустота?» А причина простая — именно такие вот привычные нам выражения становятся настоящим оружием против нашей уверенности в себе, нашего чувства реальности и даже здоровья души!
Вот представьте ситуацию: рассказываешь другу о какой-то неприятной ситуации, переживании, страхе... а он вдруг бросает тебе: «Да ты чё, выдумал всё! Тебе опять кажется!» 😕 Или другая ситуация: делитесь переживаниями, а собеседник советует вам сходить к врачу-психиатру. Представляете? Как будто ваши эмоции и мысли сразу превращаются в какую-то патологию!
Такие слова буквально отравляют наши отношения друг с другом. Они ставят под сомнение нашу способность адекватно воспринимать мир вокруг нас, наше право испытывать какие-либо чувства вообще. Это психологическое давление работает незаметно, но эффективно. Постепенно мы начинаем сомневаться во всём: «Может, правда я сумасшедший(ая)? Может, мне пора лечь в клинику?»
На самом деле это называется газлайтингом — искусством заставить человека усомниться в собственной психической нормальности. Газлайтеры используют эти приёмы намеренно (или случайно), заставляя жертву чувствовать себя виноватой, слабой, ненормальной. В результате жертва теряет уверенность в собственных ощущениях, становится зависимой от чужого мнения и одобрения.
Что же делать, если вы столкнулись с таким явлением?
1️⃣ Доверяйте своим чувствам
Это ваше восприятие мира, и оно имеет полное право существовать независимо от того, насколько сильно кто-то пытается вас переубедить.
2️⃣ Обсудите проблему открыто
Не бойтесь говорить прямо о своих переживаниях. Если замечаете регулярное повторение манипуляций, честно скажите человеку, что чувствуете дискомфорт и хотите обсудить происходящее между вами.
3️⃣ Окружайте себя поддержкой
Поддерживайте контакты с людьми, которым доверяете, цените своё окружение и старайтесь больше общаться с теми, кто принимает вас такими, какие вы есть.
4️⃣ Заботьтесь о своём здоровье
Психологическое благополучие — важная составляющая общего состояния организма. Не стесняйтесь обращаться к специалистам, если чувствуете необходимость получить поддержку профессионала.
Помните, что никто не вправе решать за вас, что правильно думать и чувствовать, кроме вас самих. Ваши ощущения важны и заслуживают уважения! ✨