Жизнь человека наполнена внешними событиями — работа, отношения, повседневные заботы, новости, поездки. И, если посмотреть со стороны, всё складывается «нормально», но при этом есть ощущение, что внутри словно ничего нет. Опустошенность. Усталость. Или растерянность.
По мнению Борисова Г.И., которое он представил в статье «Подходы к изучению психологического благополучия» на страницах «Психологической газеты», это не всегда про проблемы. Иногда это про то, что внутри не всё благополучно.
Внутреннее благополучие — это не просто «быть в хорошем настроении». Это ощущение: я на своём месте, я живу свою жизнь. Это устойчивость, которая остаётся с нами даже в периоды перемен и внешнего давления.
Исследователи называют это психологическим благополучием. И подчёркивают: оно не зависит от количества удовольствий или «успешности». Оно связано с внутренним проживанием собственной жизни.
Признаки внутреннего благополучия.
В работах Кэрол Рифф описаны шесть компонентов внутреннего благополучия:
1. Самопринятие — когда вы видите себя реального: с сильными сторонами и с уязвимыми, и можете быть с этим в контакте.
2. Позитивные отношения — не поверхностные связи, а контакт, в котором можно быть живым, с доверием, теплом, уважением.
3. Автономия — способность идти своим путём, даже если этот путь не похож на выбор большинства.
4. Управление жизнью — умение влиять на свою реальность, делать выбор, справляться с трудностями.
5. Цель в жизни — когда вы знаете, ради чего живёте, что для вас ценно.
6. Личностный рост — когда внутри есть движение: к пониманию, к развитию, к чему-то новому в себе.
Все эти качества можно развивать.
Иногда — самостоятельно. Иногда — с поддержкой специалиста.
Как можно помогать себе самостоятельно?
— Возвращаться к вопросам: что для меня сейчас важно? Чего я хочу на самом деле?
— Быть внимательным к себе: замечать усталость, радость, раздражение — не осуждая, а слушая.
— Поддерживать отношения, в которых вы можете быть собой.
— Не сравнивать свою жизнь с жизнью других людей.
— Делать выбор, даже маленький — который исходит из ваших интересов, а не из желания оправдать ожидания других.
Это не про идеальную жизнь. Это про честную и живую.
Как может помочь психолог?
Порой нам трудно услышать себя. Или мы слышим — но не разрешаем.
Слишком много «надо», «правильно», «ожидают от меня». В этих точках внутренняя жизнь гаснет.
Работа с психологом — это пространство, где можно вернуться к себе. К тому, кто вы есть, без оценки. Услышать свои настоящие чувства, желания, ценности. Прожить то, что было вытеснено.
И постепенно — выстраивать опору не снаружи, а изнутри. Чтобы тишина внутри перестала быть пустотой, чтобы эта спокойная тишина стала вашей силой.
Если Вам сейчас важно повернуться к себе, ощутить опору, разобраться в ощущениях — можно начать с простого шага: позволить себе быть услышанным.
Автор: Татьяна Юрьевна Хабарова
Психолог, ЭОТ Частная практика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru