Кофе - это утро. Или… всё-таки ошибка?
Каждый день миллионы людей начинают свой день с чашки крепкого напитка, но, как оказалось, это может вредить вашему организму больше, чем помогать.
Диетолог Мария Левицкая рассказывает, почему кофе натощак - плохая идея, и чем его можно заменить, чтобы день начался бодро и без последствий.
🧠 1. Кофе резко повышает уровень кортизола
Когда мы просыпаемся, организм естественным образом вырабатывает кортизол - гормон бодрости. Если в этот момент добавить кофеин, уровень кортизола может перепрыгнуть норму, из-за чего:
- появляется тревожность и дрожь;
- ухудшается концентрация;
- вы чувствуете усталость уже через 2 часа.
💬 «Это как подлить бензин в уже разогретый костёр», - говорит Левицкая.
☕ 2. Кофе натощак раздражает желудок
Утренний кофе часто вызывает:
- изжогу;
- вздутие;
- расстройства пищеварения.
А если есть гастрит - тем более нельзя.
🔁 3. Энергия от кофе быстро "сдувается"
Пик бодрости наступает через 20–30 минут, а потом - резкий спад. Это замкнутый круг: человек пьёт вторую, потом третью чашку. В итоге - повышенная раздражительность и бессонница.
✔️ Что делать?
Вместо кофе сразу после пробуждения:
- Выпейте стакан тёплой воды с лимоном - это мягко разбудит ЖКТ
- Поешьте что-то лёгкое (овсянка, яйцо, банан)
- И только через 30–40 минут - первую чашку кофе
👉 Итог:
Кофе - не враг. Но утро - не лучшее время для него. Дайте телу проснуться, а кофе оставьте для второго дыхания - тогда он действительно поможет.
А вы как пьёте кофе? Сразу или через время? Пишите в комментариях👇