Если тебе кажется, что с тобой «что-то не так» — возможно, это не ты «не дотягиваешь», а твоей самооценке давно пора подрасти
Ты знаешь, многие из нас живут с ощущением, что с ними что-то не так. Сомневаются в себе, боятся ошибиться, прокрастинируют, откладывают важные шаги, злятся на себя… И всё это часто сводится к одному — неустойчивой самооценке.
Но мы не рождаемся с низкой самооценкой. Её в нас «загружают» — родительскими установками, опытом в школе, сравнениями, критикой. А потом мы просто продолжаем жить по старым программам. Только вот они мешают нам расти, реализовываться и радоваться.
Как понять, что проблема в самооценке, а не в лени или слабости?
Есть несколько тревожных «звоночков», на которые стоит обратить внимание:
• Ты часто сомневаешься в себе, даже когда всё идёт нормально.
• Тебе важно получить одобрение — без него чувствуешь себя неуверенно.
• Тебе сложно принимать решения — боишься ошибиться.
• Часто сравниваешь себя с другими, и тебе кажется, что ты хуже.
• Ты не решаешься на то, чего действительно хочешь.
• Можешь долго терпеть неудобные отношения, работу, ситуации — лишь бы не потерять «хоть что-то».
Если ты узнал себя хотя бы в двух пунктах, то это сигнал: самооценке нужна поддержка.
Что будет, если не работать с самооценкой?
Когда мы долго живём с внутренним сомнением, это начинает отражаться на всех сферах жизни:
• Мы перестаём верить, что можем чего-то достичь.
• Откладываем важные шаги и злимся на себя за бездействие.
• Боимся критики и стараемся «не высовываться».
• Работаем не там, где хотим, живём не так, как мечтаем.
• Теряем энергию и мотивацию, потому что не чувствуем опоры внутри.
Но самая большая беда — мы начинаем верить, что «другой жизни не бывает». А она бывает. И начинается с принятия себя.
Почему популярные советы не работают?
Наверняка ты слышал такие фразы:
«Полюби себя», «проговаривай аффирмации», «купи себе подарок»…
Это приятно, да. Но, если внутри тревожно и пусто, всё это — как красивый плед на сломанном стуле. Не держит. И надолго не помогает.
А иногда — даже хуже. Ты повторяешь себе: «я уверенный и сильный», а внутри всё протестует: «не ври себе». Потому что реальная работа с самооценкой — это не про «улыбайся», а про честный контакт с собой.
Что действительно помогает?
Вот что я рекомендую как кризисный психолог:
1. Понять, откуда это всё началось
Когда ты осознаёшь, откуда в тебе появились эти установки («ты недостаточно…», «не высовывайся», «ты не заслуживаешь»), становится легче. Ты начинаешь видеть: это не ты «такой», это в тебя вложили. А значит, это можно поменять.
2. Делать маленькие, реальные шаги
Не надо сразу менять всю жизнь. Достаточно каждый день делать что-то маленькое, но своё: сказать «нет», высказать мнение, сделать выбор по сердцу. И хвалить себя за это, а не ругать. Это даёт силу.
3. Сменить голос внутреннего критика на голос поддержки
Многие живут с жёстким голосом внутри, который всё время критикует. Его можно заменить на заботливого внутреннего взрослого, который скажет: «я стараюсь», «я имею право на ошибку», «у меня получается всё лучше». И с ним становится спокойнее.
4. Вернуться к себе
Не к образу, не к ожиданиям окружающих. А к себе настоящему — с желаниями, чувствами, интересами. Именно там рождается настоящая уверенность. Не показная — а тихая и устойчивая.
Ты достоин большего. Просто тебе может быть сложно в это поверить.
Я точно знаю — с самооценкой можно работать. Это не магия, не «повезло». Это внутренняя стройка. Да, она требует времени, заботы, внимания. Но результат — бесценен.
Ты перестаёшь бояться. Начинаешь действовать. Начинаешь жить свою жизнь — без страха, без стыда, без обесценивания.
🎁 Если ты дочитал(а) до конца — у меня для тебя подарок
Я предлагаю диагностику самооценки и внутренних ограничений в подарок. Это тёплый и бережный разговор, где ты сможешь понять причины своей неуверенности в себе.
Если чувствуешь, что тебе это нужно — напиши мне в личные сообщения «ХОЧУ» https://wa.me/message/4PC6ZETRDQUQG1
и сделай первый шаг к себе настоящему.