Мой новый гайд «Здоровое питание» — это не просто сборник теорий, а ваш персональный навигатор в мире осознанного питания. Вот почему он стоит вашего внимания:
ПОЧЕМУ ЭТОТ ГАЙД — MUST-HAVE?
1️⃣ Наука + Практика
— Рассчитайте свою норму КБЖУ по формулам, проверенным в моей 9-летней практике.
— Разберитесь с гликемическим индексом, добавками (Е-шки — не страшно, если знать, какие можно!).
— Узнайте, как избежать «диетических ловушек» и сохранить мышцы при похудении.
2️⃣ Никаких жёстких запретов
— Ешьте чипсы, шоколад и даже лазанью из лаваша! В гайде — 6 готовых рецептов с расчётом КБЖУ, включая вафли и шоколадные десерты.
— Правило «20% на вкусняшки» — никаких срывов и чувства вины.
3️⃣ Подходит всем
— Хотите похудеть, набрать массу или просто питаться сбалансированно?
— Индивидуальные схемы: от расчета дефицита калорий до периодизации (набор/сушка).
4️⃣ Спасение от мифов
— Разоблачаю страшилки про углеводы и жиры.
— Объясняю, почему ГОСТ лучше ТУ, и как читать маркировку «Светофор».
ЧТО ВНУТРИ?
✔ Личный опыт — мой путь от 47 кг до чемпионских титулов и истории клиенток (например, как Алина за 2 месяца убрала «ушки» на бёдрах).
✔ Чек-листы — списки опасных и безопасных Е-добавок, таблицы ГИ, примеры меню на 2000 ккал.
✔ Лайфхаки — как заменить майонез, выбрать «правильный» шоколад и не сойти с ума от подсчётов.
КАК ПОЛУЧИТЬ ГАЙД?
Он уже ждёт вас в моём Telegram-канале → https://t.me/nastyalivefitness.
P.S. Это не просто PDF-файл. Это ваш билет в мир, где еда — союзник, а не враг. 93% моих клиенток сохраняют результаты даже через год — потому что здесь нет диет, есть система.
Не откладывайте на завтра то, что может изменить ваше тело уже сегодня. Подписывайтесь, скачивайте гайд — и давайте дружить с едой по-новому! 💪
Ваша Настя, которая верит: правильное питание начинается с любви к себе, а не с ограничений.