Я просто хотела поесть, но села в TikTok на 40 минут

Как телефон стал моим ужином

Я шла на кухню, чтобы поесть. Просто поесть. Быстро, без кулинарных шедевров — разогреть вчерашнюю гречку и сделать себе чай. Но на полпути мне пришло уведомление. Что-то про смешной ролик. Я нажала.

А дальше — как в тумане. Один ролик, другой, третий. Ещё чуть-чуть. Я даже не заметила, как пересела с кухни на диван. Через сорок минут я очнулась с холодной гречкой и тяжестью в голове. И знаешь, это не про TikTok. Это про то, как легко я выпала из себя.

Мы не залипаем просто так

Раньше я ругала себя за такие эпизоды. «Слабовата», «опять прокрастинируешь», «где твоя сила воли?». А потом однажды, в одной книге, прочитала: залипание — это не глупость. Это сигнал.

Когда я листаю ленту бесконечно, я не отдыхаю. Я бегу. От себя, от мыслей, от чувства одиночества, от внутренней пустоты. Иногда — от грусти. Иногда — просто от тишины.

Оказалось, я не одна. Это не про дисциплину. Это про контакт. С собой.

Мысли, от которых хочется спрятаться

Иногда нам просто страшно быть в тишине. В этой тишине вдруг начинают звучать неудобные вопросы: а я счастлива? А мне вообще нравится, как я живу? А когда в последний раз я чувствовала себя живой, а не просто существующей?

Телефон — идеальный способ заглушить это. Лента всегда громче внутреннего голоса. Быстрее. Красочнее. Не надо ничего чувствовать — только скроль.

Но знаешь, чем больше я убегала в экран, тем сильнее чувствовала: внутри становится пусто. Как будто я постепенно вымываю себя из собственной жизни.

Возвращение начинается с паузы

Однажды я решила попробовать иначе. Когда в следующий раз потянулась к телефону — остановиться. Просто сесть и подышать. Не медитировать. Не «практиковать». Просто посидеть.

Тело сначала было в панике — как это, просто так сидеть? Без пользы? Без задачи? Но через пару минут я вдруг почувствовала: я возвращаюсь. Вот я. Настоящая. С тёплым чаем, с лёгкой тоской, с живым дыханием.

И это было невероятно.

Маленький ритуал, который многое меняет

С тех пор я создала себе один ритуал. Каждый вечер — 10 минут тишины. Это не про силу воли. Это про заботу. Про то, чтобы в мире, где всё кричит, дать себе возможность услышать себя.

Я сажусь на пол, кладу подушку под бёдра (у меня — полумесяц с гречихой, он мягко обнимает таз, и сидеть на нём легко и приятно). Завариваю чай. И просто сижу. Смотрю в окно. Дышу. Чувствую: я есть.

(Вот такая подушка у меня — может быть, тебе тоже будет в ней уютно: подушка для медитации-полумесяц)

Это не про борьбу с телефоном

Я не удалила TikTok. Я всё ещё люблю смотреть рецепты и смешные видео. Но теперь я знаю: если я снова «залипла», значит, внутри что-то просится на внимание. И вместо того, чтобы себя ругать, я спрашиваю: что сейчас со мной? От чего я бегу?

Иногда достаточно просто вернуться. Посидеть. Подышать. Почувствовать — вот я. И этого уже достаточно, чтобы не потеряться.