Тот, кто регулярно делает самомассаж с кунжутным маслом, защищает свое тело даже от влияния травм и напряженной работы. Его тело становится мягким, сильным и привлекательным. Регулярный самомассаж препятствует процессу старения. Втирание масла устраняет неприятный запах, чувство тяжести и притупленности, а также грязь и неприятное чувство при выделении пота.
( Чарака-Самхита, Сутрастхана)
Аюрведа - огромный пласт древнейших знаний о человеке и , в частности, о поддержании тела человека в здоровом состоянии.
Какой ритуал рекомендует совершать аюрведа каждое утро для того, чтобы укрепить здоровье, улучшить качество кожи и улучшить свое внутреннее состояние?
Речь об утреннем масляном массаже. Ему придается в аюрведе большое значение, так как он очищает, оживляет, гармонизирует, ухаживает за кожей, стимулирует внутренние органы.
Понадобится всего несколько минут!
Кто хоть однажды насладился им в спокойной, сосредоточенной обстановке, больше не сможет обходиться без него - абхъянги, аюрведического масляного массажа.
Регулярный массаж всего тела теплым маслом улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему и укрепляет мускулатуру.
Деятельность внутренних органов через рефлексные зоны кожи также приводит в равновесие. Стимулируется обмен веществ, а также очистительная и выделительная функция кожи, она становится ухоженной, эластичной и упругой. Часто для этих целей используется кунжутное масло.
Примерный план самомассажа:
- давление рук должно быть интенсивным,но приятным;
- массировать поглаживающими круговыми движениями;
- начинать с кожи головы, затем следуют уши, лицо, затылок,шея;
- руки массировать энергично круговыми движениями, бедра, голени - продольными движениями вверх и вниз массаж начинайте с плеча и заканчивайте на пальцах рук;
- далее массируйте туловище нежно поглаживающими движениями (грудь у женщин не затрагивать);
- далее живот круговыми движениями по часовой стрелке, нежно и аккуратно;
- на очереди спина и ягодицы ладонями вверх и вниз;
- в заключение уделите внимание ступням,помассируйте щиколотки круговыми движениями обеих рук и разомните ладонью пятку.
Ежедневный массаж должен длиться 5-10 минут. Через несколько минут масло впитается в кожу. Следует подождать 10 минут, после чего принять теплый душ или ванну.
Если времени в обрез, можно сократить до массажа лица, ушей, рук и ступней.
ВАЖНО. Женщинам в первые три для менструации не должны проводить массаж.